Kuinka käyttää kävely koneen

kävely koneen tai juoksumatolla, on yleinen laite monissa kuntosaleja. Kävely koneet tarjoavat menetelmä turvallinen, sisä kävely, lenkkeily ja käynnissä. Käyttämällä kävely koneen pari kertaa viikossa voi olla pitkäaikaisia ​​terveysvaikutuksia ja auttaa polttamaan rasvaa ja ryhdistäytyä. Vaikka jokainen kävely koneen on erilainen, Aloittaminen on yksi tehdään yleensä sama. Ohjeet
1

Seiso kävely koneen ja aseta vesipullo, pyyhe ja muut tarvikkeet tarkoituksenmukaiset alueet koneen. On tärkeää saada kädet vapaaksi, kun alkaa käyttää konetta.
2

tarkista, että laitteen virta on päällä. Jos käytät konetta kuntosalilla, se todennäköisesti, kun pääset sinne. Jos ei, virtakytkin tai painiketta sijaitsee yleensä etupaneelin tai puolella lähellä pohjaa.
3

Aseta turvallisuus kortti tarvittaessa. Turvallisuus kortti kertoo koneen että henkilö, joka on se on valmis aloittamaan. Jos olet kuntosalilla, tämä kortti pysyvästi asetettu.
4

Valitse tyyppi workout haluat, ohjaimien avulla kävely koneen. Monet koneissa on erilaisia ​​vaihtoehtoja, mutta yleisimpiä ovat välein, manuaalinen ja painonlasku. Jos et tiedä, mikä ohjelma käyttää, aloittaa käsin.
5

Paina nuoli ylös "Speed" alue kävely koneen nopeuttaa juoksumatolla. Lisää nopeuttaa hitaasti varmistaa, että olet aina töissä hallittavissa nopeudella.
6

Säädä kaltevuustasoa käyttää muihin joukko ylös ja alas nuolia, jos haluat lisätä vaikeuksia sinun kävellä.

7

Sammuta laite, kun olet suorittanut harjoituksen. Jos käytät kuntosali koneen, varmista pyyhi se alas ennen kuin lähdet.