Miten Juna Home Gym

Koti kuntosaliharjoittelun järjestelmät voivat alkuinvestointeja kun ostat workout laitteet, mutta jos kuluttaa rahaa viisaasti ja pysyä workout ohjelma, saatat säästää rahaa pitkällä aikavälillä, jos perut kuntosalin jäseneksi. Kotikuntosali harjoitusohjelmaa vaihdella erityisiä laitteita ja tarvikkeita ostat, mutta muutamia keskeisiä työkaluja ja laitteita, jotka motivoivat sinua ja haaste lihaksia voi pyöristää tahansa kotona harjoitus hoito. Asiat Tarvitset
jumppamatto
Paino kone (valinnainen) finnish käsipainosetti (valinnainen) finnish elliptinen, juoksumatto tai kuntopyörä
vakautta pallo
Resistance bändit (valinnainen)

Näytä lisää Ohjeet
1

nostella painoja, joissa paino kone. Jos olet sijoittanut voimaharjoittelua ja rakentaa isompia lihaksia, saatat haluta keskustan kotiin kuntosali workout noin yksi-tai multi-aseman painonnosto kone. Näitä laitteita ohjata liikkeitä ja ovat erittäin mukautettavissa, joten voit säädellä jatkuvasti paino lihakset vahvistuvat. Käytä paino kone kouluttaa mitä lihasryhmiä haluat vahvistaa. Esimerkiksi rakentaa kädet, voit käyttää paino kone tehdä bicep kiharat, rinnassa puristimet, lapa puristimet ja sivusuunnassa pull-alamäkiä.
2

Lift käsipainot. Käsipainot tai vapailla painoilla voi olla helpompaa kotiin kuntosali setup, koska ne vievät vähemmän tilaa kuin painonnosto aseman ja ovat paljon halvempia. Käsipainot myös voit liikkua koko liikerataa ja antaa paremmat mahdollisuudet valvoa tyyppisiä harjoituksia teet. Haastaa lihaksia kun ne ovat vahvempia, sinun pitää ostaa raskaampia sarjaa painot tehdä lihaksia vahvempi. Käytä käsipainot vahvistaa kaikkia suuria lihasryhmiä kehon kautta harjoitukset kuten kyykky, kuollut hissit, bicep kiharat, ja ojentajat lahjukset.
3

Suorita sydän harjoituksia kotona sydän kone, tai tehdä siitä oma ohjelma. Juoksumatot, elliptinen kouluttajat ja paikallaan polkupyöriä voi käyttää kotona kuntosali laitteita. Sydän liikunta on tärkeä osa minkä tahansa kodin kuntosali ohjelma, koska se polttaa rasvaa, paljastaen vahvempi, pehmentänyt lihaksia olet rakennuksen kanssa painoja. Tavoite 30 minuuttia sydän vähintään viitenä päivänä viikossa. Saat halvempi vaihtoehto, ostaa harjoituksen video ja suorittaa harjoitus video seisten jumppamatto vakautta.
4

Täydennä kotiin kuntosali workout tarvikkeet, kuten vastus bändejä lisätä vastus workout liikkuu ja rakentaa joustavuutta tai vakautta pallo haastaa ydin ja tasapainottaa lihaksia. Rutistus ja muut ab harjoitukset suoritetaan vakautta pallo toimii lihakset uudella tavalla ja rekrytoida enemmän lihas kuituja suorittaa jokaisen harjoituksen.