Löydät crunch kone lähes jokaisessa kuntosali. Crunch kone tavoitteet ylempi vatsan lihaksia. Paikannus itseäsi turvallisesti koneen asettamalla jalat nilkka rullat ja pitämällä kahvat. Jos koneessa on mahdollisuus valita painon, varmista, että se on haastavaa, mutta voit saavuttaa noin 20 toistoa. Muista pitää hyvää form.To loppuun toistoa, hengittää ja käpertyä ylävartalo eteenpäin, puristamalla vatsa. Annettava painon hitaasti vetää sinut takaisin alkuperäiseen asentoon. Tämä järjestys lasketaan yhdeksi toistoa.
Torso-Twist Machine
torso-kierre kone keskittyy oman vino lihakset, jota monet kutsuvat "rakkaus käsittelee." Varmista, että istuin on säädetty, jotta voit saavuttaa arm kahvat. Valitse paino ja polvistua tai istua riippuen koneella oli polvi pad. Tartu kahvat ja hitaasti kierrä lantiota nostaa painoa tai kierrä kylkiluiden, tyylistä riippuen koneen. Hitaasti takaisin alkuasentoon. Tämä tekee yhden toistoa.
Elliptinen kone
polttaa rasvaa elliptinen kone, joka on sydän käyttää. Asenna puolelta ja napata yksi kahva baarit tasapainosta. Astu polkimet ja alkaa polkea, samanlainen hiihto liikettä. Oikeassa asennossa on seisomaan ja saa nojata tai laahustaa kiskoon. Elliptinen kone toimii ydin lihaksia sekä nostaa sykettä polttaa kaloreita.
Juoksumatto
Juoksumatto on hyvä tapa nostaa sykettä kävely tai juoksu. Koska menettää rasvaa vaatii polttavat enemmän kaloreita kuin kuluttaa, kävely tai käynnissä juoksumatolla auttaa sinua menettää itsepäinen vatsa rasvaa. Juoksumatto on helppo käyttää. Asentaa koneen, yksinkertaisesti askel ylöspäin vyö kone vielä pois päältä. Käynnistä kone, ja hyvin hitaasti ja varovasti lisätä nopeutta.