1
Tartu kahvoihin ja kuminauhaa, ja askel bändin molemmat jalat. Laajenna viritys, joka mahdollistaa tarpeeksi jännitystä tarjota vastuksen. Vedä kahvat kämmenet ylös hauiskääntölaite. Sulje viritys, ja nosta bändejä ylöspäin ja yläpuolella paina. Nosta kädet jokaiselle puolelle sivusuunnassa korotuksen. Nosta kädet ylös hartioiden tasolle edessä korotuksen.
2 Tehtävää bändejä Alakehon voima-koulutus workout.
Seiso vastus bändi yksi jalka, ja ota toinen jalka ja työnnä bändin taaksepäin. Istu penkillä tai tuoli ja kääri vastus bändi noin jalka ja työntää ulospäin pitäen kiinni molemmista päistä. Seiso kuminauhaa jalat hartioiden leveydellä toisistaan, ja pidä kahvat puolen hauiskääntölaite kun kyykyssä.
3
Suorita kaksi tai kolme sarjaa vastus bändi harjoituksia 10 tai enemmän toistoja. Ota tauko harjoitukset välttää ylirasituksen ja loukkaantumisen.
4 Paksumpi Kuminauhat antaa paremmassa harjoitus.
Säädä vaikeus ja vastarinnan taso laajentamalla teidän kantanne vastus bändejä, ja valitse ne joilla paksumpi letku paremmassa harjoitus. Työskennellä jopa vahvempia tekemällä säännöllisesti vastus bändi liikuntaa.
5
Purchase workout video harjoituksia nimenomaan vastus bändejä. Harjoitus videot tarjoavat erilaisia harjoituksia ja visuaaliset ohjeet vastus bändejä.
6 Mene kuntosalille opetella käyttämään liikunta bändejä.
Osallistu kuntosali, joka tarjoaa luokkia käyttäen liikunta bändejä. Palkata personal trainer yksityiseen ohjeet siitä, miten käyttää vastus bändejä.
7 Lue kirja voimaharjoittelua liikunta bändejä.
Mene kirjastoon tai ostaa kirjan vastus bändejä, että on kuvia liikuntaa.