Tempo on yksi helpoimmista tavoista rikkoa koulutus tottumus ja lisätä voittoja ilman lastaus ylös enemmän painoa, että elimistö ei pysty käsittelemään. Hidastaa tempoa pakottaa lihaksiasi kehittämään parempia vakauttaminen läpi koko liikerataa, jonka avulla voit käsitellä enemmän painoa tulevaisuudessa säilyttäen asianmukaisen toiminnan ja valvonnan. Lisääntyvä tempo pakottaa kehon kehittää nopeasti nykäistä lihaksia, mikä lisää nopeutta tai voimaa hissit.
Toistot
Lisääntyvä toistoja ilman upping kuormitustietoja voi auttaa murtamaan tasangolla seinät. Performing enemmän toistoja lisätä lihaskestävyyttä, joka auttaa, kun yrität raskaampia hissit. Jatkuvasti Kasvavat toistoja myös pakottaa kehosi liikakasvu, joka on kun lihassolujen koko kasvaa, jolloin kehon täydempi ja miellyttävä katsoa. Junan piirien korkea toistoja pitää kehon jatkuvasti käynnissä ja työ polttaa kaloreita.
Rest
Voit määrittää lepoaikoja keinona haastava itseäsi ja saavuttaa parempia tuloksia. Vähemmän loput tarkoittaa vähemmän elpyminen, joka pitää sykkeen ja aineenvaihduntaa ylös. Kehosi sopeutuu laski levätä, joten voit harjoitella kovemmin rikkomatta. Tämä paino-koulutus muuttuja on yksi helpoimmista sisällyttää käyttää ohjelmaa. Yksinkertaisesti vähentää taukoja välillä 30 sekuntia ja minuutin välillä vahvistetaan tai kierrosta.
Yksipuoliset Koulutus
yksipuolinen harjoittelu työskentelee yksi puolella kehoa erikseen. Yksi tekijä, joka esiintyy tason-on epätasapaino lihasryhmiä, kuten oikea olkapää on vahvempi kuin vasen olkapää. Nämä lihasten epätasapaino voi pysäyttää koko potentiaali ja mahdollisesti aiheuttaa vammoja. Yksipuolinen harjoittelu pakottaa teidän heikompi osapuoli toimimaan omasta kehittää voimaa, tehoa ja vakauttamiseen tarvitaan saavuttamaan tasa teidän hallitseva puolella. Voit käyttää Hammer Strength koneiden työskennellä yksi puoli kerrallaan, jotta murtaa paino-koulutus esteitä.