Kuinka käyttää Cross Crunch liikkuja

Hankkiminen äänisen vatsa on yleinen kunto tavoite, joka on toteutettavissa, jos pitää mielessä kunto on monitahoista harjoittamisesta. Sinun täytyy syödä puhdas ruokavalio. Syöminen puhdas tarkoittaa syödä elintarvikkeita, jotka ovat jalostamattomia ja luonnollinen, kuten vihanneksia, hedelmiä, vähärasvaista lihaa ja täysjyvätuotteita. Sinun on aerobinen tai sydän harjoituksia workout polttaa rasvaa, ja sinun pitäisi pitää mielessä, mitä luonto antoi sinun tai geneettinen meikkiä. Kun syöt oikein ja polttaa rasvaa, haluat ehkä aloittaa virkistävä harjoituksia oman vatsan alueella. Vastushitsaukseen kuntoilulaitteet, kuten Cross Crunch liikkuja voi auttaa sävy ja määritellä vatsalihaksia. Ohjeet
1

Etsi paikka istua joka tarjoaa tukevalle alustalle. Jalkasi olisi noin hartioiden leveydelle. Aseta Cross Crunch vieressä ylemmän ulomman reiteen. Cross crunch liike toimii oman ylä-ja alavatsan lihakset ja obliques. Kokeile cross crunch liikettä, alas ja ympäri, ja varmista, että sinulla on vastus asetettu kuntoasi. Jos et, tarkista valmistajan ohjeita ja aseta se nyt. Cross Crunch tarjoaa jopa 75 lb vastarintaa. Voit lisätä vastuksen taso, kun sarjaa tullut helppoa.
2

Grip kahvat ja tee ensimmäinen sarja 12 rajat rutistus. Muista hengittää ja kiristää abs alkuperäisen napin liikunta, crunch ja hengittää matkalla takaisin alkuasentoon. Valmistaja ehdottaa sinun täytyy suorittaa vain yhdet 12 rajat rutistus vasemmalle ja yksi oikealle kohti harjoitus. Tämä on tarkoitus ottaa 90 sekuntia.
3

Place Cross Crunch jalkojen välistä hakeutua oman ylä-ja alavatsan lihakset, mikä tarkoittaa olet tekemässä rutistus ehkä perinteisesti tehnyt ne lattialle. Cross Crunch on mainostettu tapa saada pehmentänyt vatsan alueella noin 12% perinteisen lattia crunch toistoja, ja cross crunch toiminta saattaa olla vähemmän kivuliasta kuin perinteinen rutistus ihmisille selkä-ja niskakipu.