Kuinka käyttää Ab Roller Pro

Ab Roller Pro on harjoitteluvälineen tarkoitus treenata vatsalihaksia, mutta vuodesta 2010 on uudistettu muun muassa "Pro Assist" teknologia. Tämä lisäksi käyttäjä voi suorittaa erilaisia ​​vatsan harjoituksia suunniteltu erityisesti keväällä kaulan alapuolella pad, joka tekee käytöstä rulla helpompaa. Keväällä tarjoaa bounce-back, joka sopii ensikertalaisille tuotteen. Käyttämällä Ab Roller on tarkoitus olla yksinkertainen, vaikka kaikki harjoitukset ovat tehokkaampia, kun tehdään oikein. Ohjeet
1

Place Ab Roller litteänä maahan ja sijainti voit niskan päälle niskatuki. Pääntuki on tarkoitus tehdä olosi mukavaksi ja antaa vähemmän stressiä kaulassa toisin kuin tavallinen sit-up tai crunch. Taivuta polvia hieman ja pitää jalat lattiaa vasten.
2

Rock Ab Roller ylös ja alas. Aseta kätesi varteen kiskot mukavin asento itse. Käytä käsiäsi alkaa liikkuvan puolesta, mutta sen jälkeen käyttää vain käsivarren kiskot oppaaksi. Liikkeen on oltava peräisin oman vatsalihasten ollakseen tehokasta. Sopimuspuolen vatsan lihaksia harjoituksen aikana tekee sen tehokkainta. Oikea muoto on avain ja hidas, kontrolloitu supistukset ovat tehokkaampia kuin nopea, hallitsematon liikkeet käyttävät kädet työntää rullan asti.
3

Roll ylös ja alas hitaasti toistoja 10-20 riippuen fyysistä kuntoa. Matkalla alas, älä anna Ab Roller koskettavat lattiaa, tämä pitää jännitystä vatsan lihaksia ja säädetään tehokkaista toistoa. Muista olla kärsivällinen, laatu on parempi kuin määrä. Haluat roll kone ei vedä se ylös.
4

Muuta käden asento sarjojen välissä. Käden asento muuttaa tapaa lihakset supistuvat. Tyyppi muuttuu vatsan workout usein on hyödyllistä lihasten kasvua.