| kotiin | tauti | ruoka | terveys | perhe | kunto | 
  • Miten Kokoa punnerruspenkki

    Vaikka punnerruspenkille voi maksaa hieman etukäteen, he voivat säästää huomattavan määrän rahaa pitkällä aikavälillä, koska ne korvaavat kuntosalin jäseneksi. Vaikka monia erilaisia ​​punnerruspenkille kootaan kaikki hieman eri tavoin, he käyttävät samoja yleisiä idea. Kunnon ohjeita, mitään painoa penkki voi olla ja käyttövalmis aikayksikön. Asiat Tarvitset
    jakoavain
    Ristipäätaltta
    Ristipääruuviavain
    Näytä lisää Ohjeet
    1

    Asettele kaikki palaset ja tarkista ohjeet varmistaa, että kaikki on mukana paino penkki. Kiinnitä tukiristikon vasemmalle pystypalkkiin ja toista prosessi oikea pystypalkkiin. Kiristä ne yhdessä lukkopultilla ja asettaa selkänojan säätö bar päälle korttipaikkaan pystyssä palkit.
    2

    Liitä tärkein paikka tukea palkin tukiristikon kahdella lukkopultilla, kaksi aluslevyä ja kaksi mutteria . Älä täysin kiristä mutterit paikoilleen. Kiinnitä tärkein tuki palkin etutolppaa Allen pultit ja aluslevyt. Yhdistä lävistäjä tukipalkin eteen viesti samalla tavalla. Kiinnitä toinen pää lävistäjä tukea tärkein paikka tukipalkkiin.
    3

    Place hauiskääntö seistä etutolppaa ja kiinnitä se paikoilleen lukitusnupin. Kiristä se täysin. Liitä jalka kehittäjä postitse kiinnike etupuolella etutolppaa. Kiinnitä varsi kiemura kahva alkusulkumerkki jalkaan kehittäjän kanssa L-muotoisen lukitustapin.
    4

    Kiinnitä kannatin tukee molempiin päihin kääntövarren ja tukipalkin ja antaa muille päättyy Selkänojan baarissa. Liitä selkänojan hallituksen tukee neljä kuusiopultteja. Kiinnitä istuinosa neljä kuusiopultteja päälle tärkein istuintuki.
    5

    Kiinnitä saarnaaja pad varsi curl seistä kaksi Allen pultit. Laita kaksi vaahto putkia jalka kehittäjä puolivälissä reiät ja kiinnitä neljä Vaahtomuovirullat päihin putket.