Kuinka käyttää Ab Roller With Pro Assist

Ab Roller liikunta laite tarjoaa pro auttaa menetelmä, joka auttaa vähemmän kokeneita käyttäjiä. Pro assist keväällä kiinnittyy taakse Ab Roller, jolloin se on helpompi työntää Ab Roller eteenpäin. Ab Roller tarjoaa tapa treenata vatsalihaksia. Pyöristää harjoituksen rutiini alavartalon ja ylävartalon harjoituksia, kuten push-ups ja kyykky. Lisää noin sydän käyttää rutiini ja syödä puhdas ruokavalio, jos haluat menettää rasvaa, joka kattaa teidän vatsan lihaksia. Ohjeet
Crunch
1

Lie teidän takaisin lattialle. Taivuta polvia ja laita ne noin 1 jalka pois selkään. Aseta pään Ab Roller pään pad. Aseta kädet markkinahintoihin ja Ab Roller.
2

Työnnä alaselkää kohti lattiaa ja kiristää vatsan lihaksia. Pidä alaselkä vasten lattiaan harjoituksen keston.
3

Paina käsivarsia alas kun nostaa pään ja kaulan. Nosta ylävartalo kunnes hartiat irti tiestä.
4

Ala pään ja olkapäät, kunnes ne koskettavat maahan.
Leg Lift
5

Makaa maahan teidän takaisin lattialle. Aseta pää ja kädet Ab Roller n tyynyjä.
6

Työnnä kädet alas ja nostaa pään ja hartiat irti maasta.
7

Taivuta jalkojen polvi. Nosta jalat niin, että vasikat ovat maanpinnan suuntaisesti.
8

Paina alaselkää lattiaan ja nosta jalat irti lattiasta.