Kuinka käyttää juoksumatto oikein

juoksumatto on ehkä yksi suosituimmista harjoituslaitteiden, onko se kotona tai kuntosalilla. Juoksumatot ovat käteviä kylminä tai sadepäivinä juostessa ulkona ei ole vaihtoehto. Juoksumatto eroaa suuresti ulkona käynnissä, varsinkin kun se tulee ilmanvastus, voittajana ja taito säilyttää oikea asento kuin juoksumatto vyö vetää jalat taaksepäin. Vaikka nämä ongelmat ovat väistämättömiä, on mahdollista käsitellä niitä varmistamaan turvallisin ja luonnollisin-tunne aikavälillä. Ohjeet
1

Seiso juoksumatto vyön ennen koneeseen kytketään virta. Käynnistä juoksumatto ja aseta se haluamaasi nopeutta. Se on parasta aloittaa hitaasti ja vähitellen toimia jopa aikavälillä.
2

Focus ryhti. Nojaa hieman eteenpäin, alkaen nilkoissa. Työnnä rintaa eteenpäin, olkapäät taakse ja pysyä pystyssä vyötäröllä, mutta pitää kaikki lihakset mahdollisimman rennosti.
3

Kreivi useita vaiheita käytät. Ihanteellinen useita vaiheita on välillä 85 ja 95 minuutissa. Jalat pitäisi viettää niin vähän aikaa kuin mahdollista juoksumatto vyö vähentää loukkaantumisriskiä.
4

Lisätä kaltevuustasoa antaa samanlainen vaikutus kuin tuulen vastus ulkona käynnissä. Useimmille juoksumatot, yhden täyden tason nousu vastaa noin 1 prosenttia ilmanvastus, joka on mitä voit odottaa kanssa hidas lenkille.
5

katsoa suoraan eteenpäin koko ajan. Eteenpäin painopiste auttaa pitämään jalat suorassa linjassa, koska jalat ovat yleensä viittaavan samaan suuntaan kuin silmät.
6

Pidä kädet pois kaiteet. Vaikka kaiteet voi auttaa pitämään tasapaino, tilalla voi heikentää muodossa ja liikaa painetta kyynärpäissä.
7

Laske nopeutta, kun olet valmis päästä pois. Anna juoksumatto vähitellen hidastuvan aikana minuutin tai enemmän.
8

Sammuta juoksumatto ja anna vyön tulla täysin pysähtynyt ennen kuin astut ulos.