Miten laihtua Cross Trainer

cross-trainer, joka tunnetaan myös elliptinen kone, on voimaharjoituslaite sekä kuntosali ja kotona. Se simuloi risteytys hiihto ja käynnissä, mutta on helpompaa polvillaan ja helpompaa kuin koulutus ulkopuolella. Kalori-Counter.net arvioi, että kulutat noin 560 kaloria tunnissa rajat kouluttaja, joten vaikka harjoitus 15 minuuttia päivässä voi auttaa sinua menettää kiloa rasvaa aikana muutaman kuukauden. Ohjeet
1

Kirjoita nykyinen paino ja pituus osaksi Slim Fast "Kuinka paljon voin menettää" laskin (ks. Resources), sekä tavoitteesi päivämäärä laihdutus. Sivusto laskea, kuinka paljon painoa voit terveellisesti menettää että aikaa.
2

Laske, kuinka monta kaloria syöt muutaman päivän, jotta voit laskea, kuinka paljon liikuntaan crosstrainer . Keskimääräinen päivittäinen saanti ihmisille, joilla on vähän liikuntaa on noin 2000 kaloria ja miesten 1800 naisille. Jos et syö yli 2500 kaloria päivässä vähän liikuntaa, sinun on todennäköisesti leikata ruokavalio kuin lisäät crosstrainer laihtua.
3

Käytä mukavat vaatteet ja kannustava tennis tai liikunta kengät ja alkaa käyttää crosstrainer 15 minuuttia joka päivä viikossa. Jos tunnet olosi mukavaksi, että lisätään 15 minuuttia toisella kertaa päivän aikana.
4

Kasvata aikaa crosstrainer aikana useita viikkoja. Hyvä tavoite vakaa laihtuminen on noin tunti päivässä kolmesta viiteen päivää viikossa. Lopulta sinun tehtäväsi on käyttää cross-trainer yhdessä pitkän aikaa, kuten tunnin sijasta kaksi puolen tunnin jaksoa.
5

Seuraa edistymistäsi punnitsemalla viikottain. Punnitus päivittäin ei ole niin hyödyllinen, koska paino voi vaihdella hieman vedellä ja ruokailu. Ole kärsivällinen ja kiinni oman suunnitelman.