Miten laihtua soutulaite

Liikunta ja syö terveellisesti ovat erittäin tärkeitä laihtuminen. Soutu antaa kehollesi intensiivinen, innostava harjoitus. Liike soutu toimii sylissäsi, abs, jalat ja selkä. Mukaan Self Magazine, voit polttaa jopa 13 kaloria minuutissa käyttäen soutulaite. Koska liikut suuria lihasryhmiä sekä oman ylä-ja alavartalo, poltat enemmän kaloreita lyhyessä ajassa kuin jos teit liikuntamuoto, joka käyttää vain yksi alue, kuten jalat paikallaan pyöräily. Ohjeet
1

Aseta vastus vipua puolella pyörän tasolle 3. Voit asettaa sen helpompi tasolla aluksi, vähitellen nostaa vastarintaa saat voimaa.
2

Istu kotipaikka ja jalat osaksi jalansijat. Varmista, että jalkasi ovat kunnossa.
3

Tartu kahvoja "airo". Jos olet kohdistaminen your abs, imeä vatsan lihaksia kuin soutaa. Polvet koukussa ja pitää kiinni "airo" työntää taaksepäin jalat. Tämän pitäisi olla nesteen liikettä. Jälkeen liukuva takaisin, työnnä eteenpäin ja toista vetoliikkeeksi. Koska jalat ovat myös siirtää edestakaisin, sinun pitäisi tuntea liikkeen käyttäessään näitä osia.
4

Row edestakaisin tasaisesti 30 sekunnin ajan.
5

Row nopea nopeus vielä 30 sekuntia. Sykettä tulisi kasvaa tällä nopeasti soutu osiossa. Potkiminen aerobinen haaste kasvattaa kalori polttaa. 30 sekunnin kuluttua palaa tasaisesti soutu hintaan.
6

Vaihtele nopeasti ja tasaisesti hinnat 30 sekuntia. Rivi yhteensä 10 minuuttia. Kuten mennä, kokeile lisätä oman nopeuden aikana nopeasti kohdat.
7

Onko jonkinlaista aerobista liikuntaa joka päivä, lääkärit neuvovat 30 minuuttia päivässä, viisi päivää viikossa, jos haluat laihtua. Lisäksi soutu, voit kävellä, hölkätä, uida tai pyöräillä.