Miten Punch Boxing Bag

Nyrkkeilijät harjoittelevat toistuvasti lyömällä nyrkkeilysäkki hansikkaat nyrkkiin. Voit hyötyä lyömällä nyrkkeilysäkki, vaikka ei koulutusta taisteluun. Nyrkkeilysäkin löytyy Kuntosalit ja kuntosaleja veistää olkavarteen. Oikea tekniikka on tärkeää suojella käsissä ja ranteissa loukkaantumisilta. Heitto määrätietoinen lyöntejä sijoitettu oikein on tärkeää saada suurin osa workout ja pitää turvallisia. Asiat Tarvitset
nyrkkeilyhanskat
säkki
Näytä lisää Ohjeet
1

Laita nyrkkeilijä käsineet. Sujauta kätensä käsineet ja kiinnitä käsineet Velcro yli ranteet.
2

Tee nyrkki sisällä käsine. Varmista, että peukalo on puoli nyrkki rystyset ja koskaan kämmenelle välttää peukalo vammoja. Keskity kosketukseen väli ensimmäisen ja toisen sidoksen.
3

Aseta hallitseva käsi alle leuan ja ei-hallitseva käsi hieman pienempi nyrkkeilijä kantaa.

4

Liikuta vartaloasi eteenpäin laajentaa hallitseva käsi eteenpäin. Kun lävistys laukku, eivät riipu pelkästään käsivarren voima. Käytä koko kehon. Tämä auttaa suojautumaan ranteen ja käden vamman. Tuo käsi takaisin lähelle kasvoja ja laajentaa ja lyö uudelleen. Punch kun pussi on svengaava poispäin.
5

Punch ja tuo käsi takaisin toistuvasti kahdesta kolmeen minuuttia kerrallaan. Pidä tauko erien välillä, sitten alkaa toinen kierros. Toista niin kauan kuin tuntuu mukavalta, tai neljä tai viisi kierrosta alkaa.