1
Asenna rappu stepperi ja napata vakiintunut ohjaustankoa tai vastus bändejä. Pysyvät hyvässä seisten harjoituksen aikana. Tämä sisältää laittamalla olkapäät taakse ja pää pystyssä.
2
Tarkista rakenne, ennen kuin aloitat. Jalkapohjiin tulisi sijoittaa kokonaan vaiheet.
3
Aloita harjoittelu hitaasti. Tämä toimii warm-up. Nopeuttaa askeleesi kuin totut koneen ja kun tunnet kehosi lämpenemistä.
4
Käytä keskisuurten ohjeita, jos käytät kompakti stepperi. Vältä raskaita-askelmakorkeudet, missä jalka menee aina maahan, tai valo-askelmakorkeudet. Älä tue itseäsi ohjaustangon, mutta ote se löysästi.
5
Siirrä jalat ylös ja alas sekä pivot puolelle, jos käytät monipuolista stepperi. Kun olet tyytyväinen kiertoliikettä, voit aloittaa työskentelyn kädet vetämällä vastus bändejä eri suuntiin.
6
Käytä ajastin stepperi n akkukäyttöinen LCD-näyttö, joka myös seurata ohjeita sekä kuinka paljon kaloreita polttaa oman harjoituksen. Jos olet aloittelija, kokeile 15 minuutin harjoitus. Tulet vähitellen toimia jopa 30 minuutin harjoitus, kun olet tyytyväinen koneen.