1
Kokoa Easy Shaper. Flip jalka rimaa niin, että se kaartaa kohti edessä. Vedä pop tappi pois ennen kuin nostat linkkipalkin paikalleen korttipaikkaan jalka bar, vapauta sitten pop pin. Nosta säärtä tanko paikalleen ja kiinnitä mutterit, pultit ja aluslevyjä. Kiinnitä kansi ruuvaamalla kaksi lyhyttä jalkaa per puoli. Lopuksi ruuvaa kaksi pitkää jalkaa niskatuen runko.
2
Täydellinen harjoitus edistystä kaavion seurata, miten teet. Ennen kuin aloitat koulutusohjelman, muistiin alkaa paino ja vyötärön, lantion, reisi ja vasikka kokoa. Säännöllisesti päivittää näitä kaavioita nähdä, miten olet parantunut.
3
lämmetä ennen workout suorittamalla sarja venyy. Nämä yksinkertaiset venyy voidaan suorittaa seisten, nojaten seinään tai tuoli tai makuulla. Katso käyttöohjeet (ks. Resurssit) suositellut venyy ja tiedot siitä, miten ne tulisi suorittaa. Lämmin alas treenin jälkeen venyttämällä uudelleen.
4
Suorita valitsemasi harjoituksen. Easy Shaper on 11 liikuntaa. Näitä ovat yksinkertaiset vatsan, selän ja jalkojen harjoituksia. Kohdistaa harjoitus osa kehon että haluat parantaa. Katso käyttöohjeet (ks. Resurssit) ohjeet 11 harjoituksia.
5
Pelaa mukana workout video ja seurata mukana tulevia harjoituksia.