1/2-inch yhdistelmä jakoavain, kuva 9/16-inch yhdistelmä jakoavain
3/4-inch säädettävät yhdistelmä jakoavain
ristipääruuvitalttaa
Flat-ruuvitaltta
Kuminuija (valinnainen) finnish Utility veistä tai saksia
Näytä lisää Ohjeet
1
Kokoa Bowflex Xtreme 2. Tarvitset ainakin kaksi ihmistä pitää kappaletta. Seuraa käyttöohjeet huolellisesti. Etsi tasainen paikka kodissasi, jossa voit asentaa ja käyttää Bowflex. Haluat ehkä koota läheisyydessä radio tai televisio, joten voit käyttää näitä kun workout.
2
Käytä ylätalja, joka on ainutlaatuinen tähän koneeseen. Aivan kuten ylätaljatanko koneen paikallisella kuntosalilla, tämä toimii selkälihaksia. Bowflex on erilainen kuin käyttämällä vapaita painoja tai jopa paino koneet. Se saattaa kestää hieman totuttelua. Vedä alas hitaasti lasken kolmeen: Vapauta baari hitaasti, jälleen lasken kolmeen. Sinun pitäisi lähestyä jokaisen harjoituksen koneeseen tällä hidas ohjattu liikkeen.
3
Siirrä kappaletta koneen ympärillä päästä irti harjoitus. Esimerkiksi käytön jälkeen istuin jalka laajennuksia, sinun kannattaa poistaa se ja kytke kahvat kaapelit jossa istuin oli. Kun yhdistää nämä kaapelit, voit tehdä käsi kiharat tai liittää liitteitä, jotka menevät nilkoissa edelleen jalka harjoituksia.
4
Toista harjoitus kunnes koet lihasten vajaatoiminta. Tämä tarkoittaa sitä, että et voi enää tehdä harjoituksen kunnolla. Kun käytät Bowflex Xtreme 2, haluat pakokaasujen lihaksia ennen kuin siirryt uuden harjoituksen.
P Jos olet tekemässä jalka laajennuksia, pitää asettaa käynnissä kunnes häviät oikeassa muodossa. Voit tehdä kolmesta viiteen sarjaa jokaisen harjoituksen - riippuen kuntoasi - ja loput 20-30 sekuntia kutakin.