Miten valita tasapaino pallo

tasapaino pallo - kutsutaan myös kunto pallo, Sveitsin pallo, vakautta pallo tai käyttää pallo - on suuri pala kuntosali laitteita, jotka voivat tarjota sinulle keinot kokovartaloharjoittelua. Voit myös korostaa yksi alue, kuten ytimen vakautta tai uudelleenrakentaminen loukkaantunut lihas. Liikunta pallot tulevat viittä eri kokoa. Pallon tulee oikea koko pituus ja paino tehokkain harjoitus. Asiat Tarvitset
Balance Ball
Näytä lisää Ohjeet
1

Tarkista korkeus vastaan ​​halkaisija pallo, joka kirjoitettu laatikko se tulee sisään Henkilöä, joka on viisi metriä ja alle pitäisi viihtyvät 45-senttinen halkaisijaltaan pallo. Pallot ovat kooltaan jopa 85 senttimetriä henkilölle, joka on kuuden jalka-kahdeksan tai pitempi. Tämä on olettaen olet keskimääräinen paino pituuteen. Jos olet keskimääräistä paino pituuteen, kokeile seuraavaa palloa koko ajan. Jos olet alle keskipaino, kokeile seuraavaa palloa koko alas.
2

Istu tasapaino pallo, onko se "sopii" sinulle. Jalkasi olisi lattialla oman painon tasaisesti. Polvet olisi tasolla tai hieman alle tason kanssa lantio, luoda kulma on 90 astetta tai enemmän lonkat ja polvet. Reisien tulee olla samansuuntainen lattian tai osoittaa hieman alaspäin.
3

pomppia ylös ja alas hieman nähdä, jos voit tuottaa suoran yhtenäistää lantion, hartioiden ja korvat. Jos voit, olet löytänyt oikean tasapainon pallon sinulle.