Seiso suorassa eivätkä aavistus kiskojen päälle. Olet varmasti nähnyt rikoksentekijöiden salilla, jossa heidän Stairmaster kierrosluku liian korkea ja roikkuu kaiteet henkensä. Pikemminkin jalat pitäisi tehdä suurimman osan työstä Stairmaster tukeminen ylävartalo toisella pinnalla riistää jalkojen lihaksia, että liikunta. Käytä kiskot tasapainoa, jos täytyy, mutta hunching yli ja kiinni puolin tyhjäksi pisteen avulla Stairmaster. Jos sinusta tuntuu, voi pysyä pitämättä kiinni kiskoihin, hidastaa rappu nopeutta. Slow oikea muoto on parempi resepti tehokas kunto.
Jatkuva Motion
Säädä nopeus asetuksia Stairmaster jos löydät itsesi vajoamassa lattiaan tai nousee nopeasti alkuun kanssa slam. Sinun tehostamalla liike olisi sujuvaa ja jatkuvaa, ei vihlova ja pysäyttää. Ei vain nesteen liikettä vähävaikutteisten, mutta liikkuvat vaiheet ennen kuin he siirtyvät sinulle, tekee lihakset työskentelemään kovemmin ja tehokkaammin. Sujuvasti ja hallitusti liikkeet ovat standardin tehokasta käyttämistä, ei spastinen nykiminen ja iskevää.
Pitää jalat Jopa
Pidä jalat suoraan keskustassa Stairmaster astuu samalla työntää alas kantapää ja pallon teidän jalka. Ottaa kantapäät roiku takareunassa askel tai ongintaa teidän jalka sivuun voi kompensoida tasapainon ja vähentää tehoa workout. Vaikka jalat tulee olla tasainen suurimman osan aikaa Stairmaster mukaan Iowan yliopistossa Medical School, ajoittain nostat kantapää ja täyttämällä muutaman askeleen jaksoa vuorottelemalla päkiöitäsi voi estää puutuminen tai kouristelua.