Power Plate Ohjeet

Power Plate kuntoilulaitteet työllistää kehon luonnollinen vastaus värähtelyt saavuttaa voimaa ja sävy rakennuksen lihaksia. Power Plate: n seisomataso lähettää värähtelyjä, jotka tekevät keho epävakaa ja aiheuttaa kehon lihakset jännittynyt ja rentoutua tasapainon säilyttämiseksi. Power Plate on vakauttava ohjaustanko nopeaa tukea. Kuitenkin Power Plate on tehokkainta, kun pidät polvet varpaiden tasapainon säilyttämiseksi. Sinun ei pitäisi lukita yhteinen, vähärasvaisen kantapäät tai vedä ohjaustanko ylläpitää tasapainoa. Ohjeet
1

Seiso päälle Power Plate: n Seisomataso jalat hartioiden leveydellä toisistaan. Seiso polvet varpaiden ja kädet kevyesti kiinni ohjaustankoon.
2

Säädä tärinän taajuus konsolin painikkeet. Voit valita jonkin valmiin vaihtoehdoista tai lisätä ja vähentää tärinän taajuuden askelittain "+" tai "-"-painikkeita. On suositeltavaa, että lujuus-tai rentoutumista tavoitteita, tärinän taajuus on enintään 40 hertsiä.
3

Säädä aika-asetuksen avulla konsolin painikkeet. Voit valita jonkin valmiiksi vaihtoehtoja, tai lisätä ja vähentää aikaa askelittain "+" tai "-"-painikkeita. On suositeltavaa, että aika-asetus säätää yhdessä tärinän taajuus ja intensiteetti your workout. Matalammilla taajuuksilla ja kevyellä teholla, voi käyttää enää aikavälein. Korkeammat taajuudet ja suuremmat intensiteetit voidaan käyttää lyhyemmin väliajoin aluksi.
4

Säädä intensiteetillä "High" tai "Low". On suositeltavaa, että voimaharjoittelu edistystä alkaa "Low" intensiteetti ja siirtyä "High" intensiteetti.
5

painamalla "Start"-painiketta konsolin.
6

Paina "Toista"-painiketta lisätä toistoja workout.
7

Paina "Stop"-painiketta milloin tahansa lopettaa Power Plate liikkeiden.