| kotiin | tauti | ruoka | terveys | perhe | kunto | 
  • DIY Wobble Board

    vaappua Hallitus on monipuolinen voimaharjoituslaite käytetään parantamaan tasapainoa, koordinaatiota ja keskeinen vahvuus. Harjoittelu vaappua board on usein osa fyysisen kuntoutuksen ohjelma sairastavat jalan tai nilkan vammat, koska se auttaa vahvistamaan niveliä ja edistää lihasten liikkuvuutta. Basic vaappua levyt koostuvat pyöreä alustaa keskitetty kupoli alapuolella. Rakenna oma vaappua board tehdä suuri lisäksi kotiisi kuntosali. Asiat Tarvitset
    24 x 24 tuuman vaneria (3/4-inch-thick) finnish Softball /hardball
    Compass
    mittanauha /hallitsija
    Jigsaw
    Drill
    Hiekkapaperilla
    Näytä lisää Ohjeet
    1

    Leikkaa vaneri osaksi ympyrä, joka on 22-24 tuumaa halkaisijaltaan. Vaihtoehtoisesti monet rautakaupat tarjoavat pyöreä vaneria tai antaa puun leikkaamiseen palvelua maksutta.
    2

    Etsi keskipiste on vaneri. Käyttäen mittanauha tai hallitsija riittävän pitkä, mitata vaneri ympyrän löytää halkaisijan ja piirtää viivan yli. Kierrä vaneri ja toista. Keskipiste on kahden viivat leikkaavat.
    3

    Piirrä sisärengas keskellä oman vanerin ympyrä. Ensinnäkin, mittaa halkaisija pallo. Sisärengas on hieman pienempi kuin pallo, eli noin 2-3 tuumaa halkaisijaltaan. Aseta kompassin keskipiste vanerin löytyy Vaihe 2 ja kiinnittää ympyrän.
    4

    leikata pois lähipiiriin, porata reikä keskellä oman vanerin aloituskohta palapelin. Käytä palapelin leikata lähipiiriin mahdollisimman tarkasti.
    5

    Sand pois kaikki karkeat reunat vaneri vamman syntymisen estämiseksi. Jos pidät, teidän aluksella voidaan nyt koristeltu tai lakattu ulkokäyttöön.
    6

    Place vaneri päälle pallo. Sinun vaappua Hallitus on nyt käyttövalmis.