Kuinka käyttää Gold kuntosalilla Inversion taulukko

Monet tekijät voivat osaltaan selkäkipuja, kuten herniated levyjä, huono ryhti ja lihasheikkoutta. Jopa jokapäiväistä toimintaa, kuten lapsen kantamiseen tai käynnissä, voi aiheuttaa selkäkipuja, koska selkäydinkompressio. Kääntöpöydät voi lievittää vastapaine ja kipua käyttämällä painovoiman venyttää ja kohdista selkärankaa. Venyttää kipeä lihaksia ja lievittää selkäkipuja kotona käyttäen Gold kuntosalilla Inversion Taulukko. Ohjeet
1

Vedä tappi ja laajentaa säätö palkki käännellen taulukon haluttuun pituuteen. Etäisyys jalkatuen ja niskatuki tulee vastata korkeus. Lukitse säätö palkin paikalleen asettamalla tappi reikään, joka vastaa sopivalle korkeudelle.
2

Tilt taulukon takaisin kohti lattian haluttu suurin inversio tasolla poistamalla ketju clip sijaitsevat pöydän takaosaan ja vedä ketjun tiukka ja kiinnitä se leike. Tämä asettaa enimmäismäärä käännellen koet.
3

Aseta nilkkojen välillä tyynyillä sijaitsee hieman yli jalkatuet turvata jalat, ja sitten olla täysin tasainen inversio taulukko , pitämällä kädet teidän puolin.
4

Nosta käsivarret hitaasti kallistaa pöydän taakse. Pidä kädet suorina, jossa kyynärpäät lähellä kehoa ja kämmenet ulospäin. Taulukossa saavuttaa suurimman inversio tasolle, kun kädet ovat täysin pään yli.
5

Siirrä kädet ylös ja alas hitaasti rock taulukon varovasti. Jälleen pitää kädet suorina, jossa kyynärpäät lähellä kehoa ja kämmenet ulospäin. Suorita tämä liike noin 5-10 minuuttia.
6

Siirrä kädet takaisin puolin hitaasti palata taulukon alkuperäiseen alkuasentoon.