Kotitekoinen Plyometric laatikot

Plyometric harjoituksia liittyy hyppääminen, lasku, suunta-muutokset ja muut räjähtäviä liikkeitä parantaa ketteryyttä, nopeutta ja ilmastointi. Plyometric laatikko on työkalu, jota voidaan käyttää näissä liikkeissä. Kaupalliset plyo laatikot voi maksaa jopa 200 dollaria, mutta ei paljon erottaa plyo laatikko muista puinen laatikko. Sen sijaan ostaa plyo laatikko fitness tallentaa, tehdä sellainen itse, kaksi-by-nelosta ja vaneria. Asiat Tarvitset
Pine kaksi-by-nelosta, 12
1 tuuman vaneri pala
Box 1 1/2-inch puuruuveilla
Nails
Hammer

Näytä Enemmän Ohjeet
1

suunnittelu mittaukset vastaanotin riippuen siitä, mitä harjoitukset aiot tehdä sen kanssa. Piirrä mitat ulos ruutupaperille.
2

Osta mänty kaksi-by-nelosta paikallisesta rautakaupasta in pituudet haluamasi dimensions.The pituus kahden-by-nelosta tulee vaihdella kuinka korkea laatikon haluat seistä, sekä kuinka suuri haluat pohjan ja yläpinnan laatikko on.
3

Rakenna laatikon pohjan. Kiinnitä neljä kaksi-by-nelosta tehdä neliön puuliimaa, sitten puuruuveilla.
4

Kiinnitä kaksi-by-nelosta pystyasentoon, jokaisessa kulmassa. Käytä puuliimaa ja puun ruuvit.
5

Rakenna yläpinnan laatikon teit pohja neljä kaksi-by-nelosta. Liimaa ja kierrä tuki pystytukiin.
6

Place vanerin pinnan päälle alkuun tukea. Jos se ei sovi, jäljittää oikea mittaus kynää vaneri lepää päällä tukea ja tehdä leikkauksia.
7

Liimaa ja ruuvaa rajat tukea kahden-neljällä kunkin puolella laatikko. Aseta ne vinottain kummallakin puolella. Alternate suuntiin lävistäjä Vakauttavat.
8

Nail vanerin päälle alkuun tukea kahden-by-nelosta. Nail jokaisessa kulmassa minimaalisesti, ja enemmän paikkoja enemmän tukea.