Kuinka käyttää Super Kegel

Kegel liikunta onannettu nimi toimintaan että treenata PC lihaksia lantionpohjan . Nämä lihakset käytetään virtsaaminen , suolen , seksuaalinen kanssakäyminen ja synnytykset naisilla . Miehet ja naiset voivat molemmat hyötyvät kegel liikuntaa . Super Kegel liikkuja alkaen Verseo on yksi laite, joka voidaan käyttää näitä lihaksia . Asiat Tarvitset
Super Kegel liikkuja
Näytä lisää Ohjeet
1

Place Super Kegel liikkuja välillä reisien kanssaavoimen pään takana välillä pakarat .
< br > 2

PuristaSuper Kegel käyttää lantionpohjan lihaksia .
3

Pidäpurista viisi sekuntia .
4

ReleaseSuper Kegel liikkuja ja rentoutua viisi sekuntia .
5

Toista harjoitus viidestä 10 kertaa kolmesta viiteen kertaa päivässä .
6

Lisätä määrää toistoja ja sarjat kuten voit rakentaa lihaksia .