| kotiin | tauti | ruoka | terveys | perhe | kunto | 
  • Miten rakentaa Kiipeily Peg Board

    kiipeily peg aluksella on erinomainen tapa rakentaa voimaa sylissäsi ja ylävartaloa. Se on pohjimmiltaan aluksella kiinnitetty seinään sarja reikiä, jotka tapit voidaan työntää. Pitämällä peg jokaisen käden, voit nostaa itsesi ylös yksi reikä toiseen jotta kiivetä seinää. On vaakasuoraan asennettu peg board, voit siirtyä itse edestakaisin pöydällä. Asiat Tarvitset
    2x10 board, 4 metriä pitkä, vähintään 1/12 tuumaa paksu
    2 Ankkurit, 1 1/2 tuuman halkaisija, 6 tuumaa pitkä
    Mittanauha
    Poraa 1 3 /4 tuuman vähän
    Suojalasit
    Suojateippiä
    Hiekkapaperilla
    8 teräs L-kiinnikettä 3 tuuman ruuvit
    Gymnasium matto
    Näytä Enemmän Ohjeet

    1

    Merkitse 2x10 kartonkia kynä sijoittamisesta reikiä. Aseta reiät satunnaisesti aluksella tai kaksi saraketta kaksi neljä tuumaa reikää ei pitäisi olla vähemmän kuin puoli tuumaa reunasta aluksella.
    2

    Toimenpide 1 1/4 tuumaa lopusta teidän 1 3/4-inch pora ja kääri pieni pala maalarinteippiä yläpuolella mittaus. Nauha varmistaa et yli-pora. Poraus tämä merkki jää 1/4 tuuman puun takana reikää - kaikkein 2x10 levyt ovat vain 1 1/2 tuumaa paksu.
    3

    Laita suojalaseja ja poraa reikiä olet merkinnyt syvyyteen 1 1/4 tuumaa.
    4

    Sand aluksella, reiät ja tulpat hiekkapaperilla.
    5

    Lisää tulpat reikiin jotta ne sopivat löysästi reikiin. Hio tulpat, jos ne ovat liian tiukalla. Nämä on teidän koukkuja kiipeilyä.
    6

    Asenna aluksella tukeva puinen seinä tai puupalkin 4 kulmarautojen tasaisin välein kummallakin puolella.
    7

    Aseta pehmustettu kuntosali matto alla aluksella. Aseta tapit pohjassa reikiä ja testata vahvuus peg board varmistaa se tukee oman painon.