Näin koulutat Ladder Porat

Agility tai nopeus tikkaat, rakennettu nylon ja muovi, käytetään lisäämään nopeutta, voimaa, ketteryyttä ja koordinaatiota taitoja parantaa suorituskykyä useimmissa urheilulajeissa, kuten jalkapallo, tennis ja koripallo. Voit myös tikkaat porat omassa liikuntaa kutomalla joitakin harjoitteita koko nykyisen rutiinia. Minimoi aikaa pidät jalka maahan, kun teet porat, koska nopeammin jalat lähteä maahan, parempi reaktioaika ja kyky muuttaa suuntaa. Tikkaat porat ei pitäisi väsymystä sinulle, mutta parantaa laatua liikkeitä. Asiat Tarvitset
Agility tikkaat
Näytä lisää Ohjeet
1

Aloita perustiedot harjoitukset, kuten suora kulkee. Voit tehdä suoran nousun, edessä on lyhyt pää tikkaat ja ajaa sen läpi, saattaa oikea jalka on ensimmäinen reikä, sitten vasen jalka ja toinen reikä. Kun hallita tätä mallia, yritä sijoittaa molemmat jalat yksi reikä, joka johtaa kanssa oikea jalka kunnes tulet loppuun tikkaat. Käynnistä sitten johtaa jalka paluumatkalla.
2

Kokeile sivusuunnassa kulkee vieressä. Seiso sivuttain edessä tikkaat ja liikkua sivuttain pituus se, asettamalla oikea jalka on ensimmäinen reikä, rajan yli eteen oikealle sinun vasen jalka ja asettamalla se toinen reikä. Kun hallita tätä mallia, laita molemmat jalat yksi reikä sijasta vain yksi.
3

Siirrä monimutkaisempia porat, kuten ruutua ja in-out pora. Face tikkaat jalat hip-leveys erilleen ruutua ja hypätä molemmat jalat, lasku toinen jalka ensimmäisen reiän. Työntää samalla jalka ja maa molemmat jalat on toinen reikä. Hyppää molemmat jalat ja maa vuorottelevat jalka on kolmas reikä, sitten niin neljäs reikä. Alternate jalat kunnes kuvion loppuun. Sillä in-out pora, kasvot tikkaat ja askel kanssa vasen jalka. Seuraa laittamalla suoraan ensimmäiseen reikään. Astua ulos toisen reiän kanssa vasen jalka, jonka jälkeen oikea jalka oikealle toisen reiän, ja sitten takaisin sisään vasen jalka, jonka jälkeen oikealla kolmanteen reikään. Jatka tätä mallia varten portaiden pituus.