Red XL Fitness ohjeet

Red XL on vatsan käyttää konetta, jonka avulla voit työskennellä ydin lihaksia edessä ja ympärillä vatsasi. Nämä harjoitukset parantaa ryhtiä ja fysiikka. Ne myös auttavat sinua välttämään selkävaivat niin vahva, vakaa ydin pitää takaisin kiertämällä. Tästä huolimatta on tärkeää huomata, että Red XL ei ole monikäyttöinen fitness ratkaisu. Harjoitus on yhdistää terveellistä ruokavaliota, joka sisältää erilaisia ​​elintarvikkeita, ja säännöllinen sydän toimintaa, joka saa sydämen pumppaus, kuten juoksu tai uinti. Ohjeet
1

Istu Red XL ja tarttua kahvat oikealla ja vasemmalla puolella. Nosta jalat siten, että jalkasi ovat jalka tai niin maanpinnan yläpuolella.
2

kääntyä vasemmalle, pitää lujasti kahvat. Kehon pitäisi olla käynnissä kiertämällä, jossa voit tuntea koko ydinalueella. Toista liikettä oikealla puolella. Älä mene niin pitkälle joko puolella epämiellyttävä. Pikemminkin sinun pitäisi liikkua niin pitkälle kumpaankin suuntaan, voit helposti voi, mikä tarkoittaa, että jos et voi vain kääntyä puolella, kun olet käännetty liikaa. Sinun pitäisi pystyä tekemään tätä liikettä helposti kaksikymmentä tai kolmekymmentä kertaa kummallakin puolella.
3

Poista ulosteesta jalusta ja aseta se maahan. Aseta vastuksen tasolle, joka vastaa kuntoa. Jos tämä on ensimmäinen kerta käyttäen Red XL, aseta vastus alhainen jotta voit hioa muodossa.
4

Aseta käsivarret jakkara ja "silta" kehosi venyttämällä jalat ja varpaat ulos lattialle takanasi. Kierretään ylävartaloa 60 kertaa, tekee 3 sarjaa 20 toistoa.
5

Käänny ympäri ja laittaa yläselän Punaisen XL, kädet pään taakse.
6

Suorita räsähdys, mutta twist Red XL kuin teet niin. Tämä keskitä energiasi obliques, puolin abs jossa rakkaus käsittelee muodossa.