Juoksumatot, elliptinen kouluttajat ja kuntopyörät ovat kaikki esimerkkejä kuntolaitteita sydän terveydelle. Juoksumatot koostuvat liukuhihnalta, jossa säädettävä nopeus ja kaltevuus. Jotkut juoksumatot ovat valmiiksi ohjelmoituja harjoituksia keskittyy rasvanpolttoa, sydän kestävyyttä tai nopeutta. Elliptinen koneet palvelevat samanlaisia toimintoja juoksumatot. Sen sijaan kiinteän liukuhihnalta, elliptinen koneet ovat polkimet jalat ja jalat kulkemiseen elliptinen polku aiheuttamatta niin paljon stressiä polvet ja lonkat, mukaan Edward Lakowski, MD, kuntoutuksen asiantuntija Mayo Clinic. Kuntopyörät työtä kuin normaali polkupyörä paitsi on paikallaan. Niiden avulla voit työskennellä jalkojen lihaksia lukiessasi kirjaa tai katsella televisiota, ehkäistä mahdollista workout tylsyydestä, että voisi vähentää tehokkuutta.
Vakiovoima koneet
Resistance koneet ovat "painot" luokkaan kuntolaitteita. Vastus koneita, työskentelet vastaan asettaa paljon painoa käyttämään tietyn lihaksen tai lihasryhmän. Resistance koneet voidaan jakaa kahteen ryhmään: tasainen vastus ja muuttuva vastus. Vakiovoima koneissa on sama vastus voimassa koko liikkeen käyttämällä hihnapyörät ja kaapelit. Voit säätää kulma, jossa liikut, mikä vaihtelemalla harjoitusohjelma. Tasainen vastus liikuntaa voit kohdistaa pienempiä lihasryhmiä ja lisätä niiden voimaa lisää vähitellen.
Variable Resistance koneet
Variable vastus koneet tarjoavat vähemmän vastusvoima aikana annoksia liikkeen, kun lihakset eivät täysin käyttää itse. Tyypillisesti ne on painotettu nokka talja, joka liikkuu vapaasti ainoastaan tietyissä kohdissa. Tämä estää mahdolliset repiminen lihaskudoksen ylirasituksen. Kuitenkin virkamiehet Rice University Kuntokeskus sanoa, että muuttuva vastus koneita räätälöidä tasoilla keskimääräinen henkilö raajan pituus. Jos sinulla on edellä tai alle keskiarvon raajan pituus, saatat löytää se liian vaikea tai liian helppo käyttää muuttujaa vastus koneita.