| kotiin | tauti | ruoka | terveys | perhe | kunto | 
  • Nopeus Ladder pora Guide

    nopeus tikkaat , joka tunnetaan myösjoustavuutta tikkaat , onpitkä tikkaat rakennetaan tyypillisesti nailon ja muovia. Ne on suunniteltu auttamaan kehittämään jalka nopeutta, ketteryyttä ja koordinaatiota . Porat keskittyä laatuun liikkuvuutta . Suora Toimii

    Laajennatikkaatmaahan ja poimia toisesta päästään lähtöpisteeseen . Kulkevattikkaat , saattaa vasen jalka on yksi reikä ja oikealla seuraavassa kunnes tulet loppuun . Kun suoritat takaisin lähtöpisteeseen , sen sijaan, että vain toinen jalka kunkin reiän , laita molemmat jalat jokaisessa reikä , joka johtaa yksi jalka kunnes olet kattaakoko tikkaat .
    Hop Scotch

    Standlähtökohta ja hypätä molemmat jalat , mutta maa vainaivanensimmäisen reiän . Hypätä tämän jalka ja maa molemmat jalat ontoinen reikä ja heti hypätä jälleen , lasku sinun vasen jalka onkolmas reikä . Jump kanssa vasen jalka ja maa molemmat jalat neljännellä . Jatka tätä mallia loppuun asti .
    Sivukiskolle

    Seiso sivuttainlähtökohta ja aseta vasen jalka onensimmäisen reiän jaoikealle toinen , ylitettyäänoikea jalka ylivasemman jalan sinne . Aseta vasen jalka onkolmas reikä jaaivanneljäs , ja jatka kunnes tulet loppuun .