maksaa alle 900 dollaria, Powertecin Levergym mallin avulla voit suorittaa yli 20 klassinen vahvuus-harjoituksia. Sinun täytyy ladata levypainoille että ostat erikseen päälle koneen vipuvarsilla antaa vastuksen. Tämä asema sopii erityisen hyvin kuntopiiri harjoitukset, koska voit nopeasti liikkua koneen ja kouluttaa eri ruumiinosia. Circuit koulutus sisältää 15-20 toistoa per liike melko alhaisella teholla, ja vain yksi harjoitus per ruumiinosa pienellä levätä välillä harjoituksia. Tiedät käytät oikea määrä painoa jos lihakset ovat polttava ja taistelu loppuun viimeinen toistoa. Aloita tekemällä vain yhdet jokaisen harjoituksen ja lisätä toisen sarjan kolme-neljä viikkoa myöhemmin. Lisää kolmasosa toisensa jälkeen kolme tai neljä viikkoa, ja kiinni kolme sarjaa per harjoitus.
Raskaampi Harjoitukset
Workbench Multi System malli on isompi, tukevampi ja kalliimpaa kuin edellä vipu kuntosali, jolloin kolme ihmistä treenata samanaikaisesti, ja sinun on ostettava erikseen levypainoja ladata päälle sen vipuvarsien. Vaikka voit tehdä kuntopiiri harjoitukset tällä koneella, sen tukevuus tekee siitä erityisen hyvin raskaampia nosto kuten liikuntaa keskittyen liikakasvu - rakennus lihasmassaa - tai rakennuksen ehdoton vahvuus. Raivaa suurempia lihasryhmiä, kuten takaisin, rinta, jalat ja hartiat esimerkiksi sijoittamalla kahdeksan sarjaa per ryhmä, kuudesta 12 toistoa per sarja. Onko ainoa kolmesta pienempien lihasryhmien, kuten hauis, ojentaja, vasikoiden ja vatsalihaksia. Tee viisikymmentäyhdeksän yli kolme harjoituksia per lihas ryhmä ja loput 60-120 sekuntia harjoituksia.
Basic Harjoitukset
Virta teline on edullisin ja hyvä liikkujille, jotka vain näyttävät tehdä perus harjoituksia, kuten barbell kyykky jalat ja pakarat, pull-ups takaisin ja upotuksen ojentajat ja rinnassa. Sinun täytyy ostaa baarissa ja levypainoja erikseen. Lisäämällä joko olympia-tai apuohjelman penkki avulla voit myös tehdä useita rinnassa harjoituksia kuten penkkipunnerrus eri kaltevilla pinnoilla. Yhdistelmä teline ja penkki sopii parhaiten liikakasvua tai ehdoton vahvuus liikuntaa.