Kuinka käyttää Bun & Reisi Roller

Bun ja reiteen Roller on voimaharjoituslaite käyttää kohdentamaan suuria lihasryhmiä lonkat, pakarat ja jalat. Enimmäkseen mainostetaan televisiossa, Bun ja reiteen Roller todetaan, että vain 5 minuuttia päivässä, yksilö voi yritys ja sävy viisi lihasryhmiä: gluteeni, quadriceps, takareisien, sisä reidet (adductors) ja ulompi reidet (kaappaajien). Mukaan niiden verkkosivuilla, tämä laite on "yhtä helppo käyttää kuin keinutuoli." Ohjeet
1

Place joko yksi tai kaksi vastus bändejä vastus baareissa Bun ja reiteen Roller. Se on parasta aloittaa yhdellä jos et ole tottunut käyttäessään.
2

Istu lattialla selkä selkää vasten pad Bun ja reiteen Roller.

3

Kasvi jalat tukevasti lattialla, hip-leveys toisistaan.
4

Tartu kahvat sijaitsevat kummallakin puolella selkänojat. Nämä kahvat sijaitsevat lopussa lähinnä lantiolla.
5

Press osaksi jalat ja nojata taaksepäin, kunnes jalat ovat lähes suorat.
6

Alaselän alas, kunnes pakarat lähes koskettaa lattiaa, ja työnnä takaisin ylös. Käytä hidas, kontrolloitu liikkeet.
7

Toista 5 minuuttia. Vastus lisääntyy tarvittaessa.