Ohjeet Pull-Up Bars

Käsinkohonta ovat vaativa muoto dynaamisen harjoituksen, jotka toimivat lihasten latissimus dorsi, taka olkavarteen, pectoralis suuret, rhomboids, kyynärpää flexors ja osia trapezius. Ennen kuin voit kehittää kehon pitemmälle, sinun täytyy selvittää tapa asentaa leuanveto bar. Liikunta kalusteet tulevat yleensä kaksi versiota: yksi, joka asennetaan päälle oven karmiin ja toinen, joka asennetaan sisälle oven karmiin. Suhteellisen helppo asentaa, käyttää ystäville voi aloittaa harjoitus lyhyessä ajassa. Asiat Tarvitset
Stud Finder
Pencil
2 J-kiinnikkeet
Drill
Counter-pesuallas poranterää
1 tuuman Woodscrews
Mittanauha

Näytä Enemmän Ohjeet
Top Asennustankojen
1

Asema asennus puolella baareja päälle karmi haluttuun asentoon.
2

Slide Stud Finder päälle baareja. Merkitse nastat kynällä kun Stud Finder indikaattori laukeaa. Poista baareja.
3

kannan J-kiinnike alle yksi lyijykynämerkinnät ja seinää vasten. Työnnä J-kiinnike alaspäin, kunnes se lepää päälle karmin.
4

Asenna J-kiinnike seinään poraa, ristipää ruuvi kärki ja ruuvit tuotteen mukana. Käytä 1-tuumainen counter-pesuallas puuruuveilla jos laitteisto on mukana baarissa.
5

Drill niin syvälle ruuvin pää on tasan kiinnike kone vältettävä strippaus. Toista tämä prosessi asentaa toiseen tukeen. Asenna takaisin leuanvetotanko niin, että se lepää päälle J-suluissa.
Sisä Asennustankojen
6

Mittaa vasemmalla puolella oven kehyksen sisällä ylhäältä alas 8 tuumaa. Merkitse kynällä. Mittaa vaakasuoraan varmista, että merkki on keskitetty. Toista vastakkaisella puolella. Mittaa kahdesti tai saatat päätyä epätasainen baareja.
7

kannan kiinnike niin sen keskus on linjassa kynän merkki, niin tee uusi merkki kiinnityssilmukkaan reikiä.

8

Asenna kiinnike oven runkoon toimitetulla ruuvilla tai 1 tuuman counter-pesuallas puuruuveilla. Poraa ruuvin niin sen kärki osuu puuhun yhdellä lyijykynämerkinnät. Toista vastakkaisella puolella.
9

Laajenna leuanveto bar sopiva leveys. Työnnä päät leuanveto tanko asennettu suluissa.