Shoulder resistiivinen koulutus sisältää harjoituksia, kuten scaptions. Scaptions tulisi suorittaa seisoo elastinen käsivarteen sivuillasi, kyynärpää suoraan, peukalo ylös pitäen kiinni bändi. Nosta kätesi sivusuunnassa aseman välissä edessä ja sivuilla, pään yli. Hitaasti takaisin alkuasentoon ja tee haluamasi toistoja.
Chest resistiivinen Koulutus
Alternate makaa rinnassa puristimet vangitsee rintalihakset käyttäen Thera-Bands. Asetu makuulla selällään Thera-Band allasi. Tartu päät Thera-Band ja aloittaa painamalla yhtä käsi ylös kohti kattoa ja laskemalla se takaisin rintalihakset vähäinen. Toista toisella kädellä ja pitää vuorotellen kunnes olet lopettanut toistoja.
Yläselän resistiivinen Koulutus
Käänteinen kärpäset ovat loistava harjoitus harjoittaa ylempi takaisin käytettäessä Thera-Band. Aloita kädet täysin ulos edessäsi, kyynärpäät lukittu. Tartu Thera-Band molemmin käsin ja siirrä kädet pois toisiaan sivuille, kyynärpäät lukittu läpi koko liikkeen. Perumaan ja purista yläselän kun vedät bändi rintaan ennen hitaasti palaamassa alkuasentoon.
Legs resistiivinen Koulutus
syöksy kanssa Thera- BAND käyttää jalat. Seiso porrastaa viritys toinen jalka edessä ja toinen jalka takana. Teidän edessä jalka olisi astumalla keskellä Thera-Band ja bändit tulisi tarttua kädet rinnan korkeudella. Pudota takaisin polvi alas 90 asteen kulmassa ja alentaa kehon kun pidät rinnassa ja auton tavaratilassa suoraan. Työntää läpi edessä kantapää takaisin pystyyn alkuasentoon.