Kädet ovat erittäin alttiita vamman käytettäessä meistokoneeseen. Kädet ovat yleensä vain osa elin, joka johdonmukaisesti yhteystiedot nyrkkeilysäkki. Jotta tehokkaasti suojautua, kattaa kädet huivi ja /tai käsineitä. Hakiessaan huivi, varmista kattamaan ranteet ja rystyset. Vaihtoehto on käyttää nyrkkeilyhanskat. Aloittelijat ovat suositeltavaa käyttää valoa 10 unssin hanskat voidakseen käyttää nyrkkeilysäkki kuntoilua varten. Tarjota parhaan mahdollisen tuen käsille, kulumista sekä huivi ja käsineet yhteen ääneen.
Käytä Oikea asenne ja kanta
säilyttää oikea etäisyys meistokoneeseen. Seisoo liian lähellä pussin tulokset Työntöliike, joka tuottaa mahdollisimman vähän tulosta. Seisoo liian kaukana aiheuttaa marginaalinen alkaen kevyesti napauttamalla pussiin. Seiso asennossa, joka mahdollistaa lähes täynnä laajennus, kun lävistys. Näin tuottaa kovaa, raikasta ääntä, kun pitää yhteyttä pussiin. Sinun taisteleva asenne olisi oikea tasapaino ja kehon painon jakautuminen. Aseta jalat hartioiden leveydellä toisistaan, ja hieman taivuta polvia. Lisäksi pitää molemmat kädet ylös lähelle kasvoja ja sijainti toisella puolella kehon kohtaamaan meistokoneeseen.
Käytä Boxing Techniques
Suorita lyöntejä kuin ammattilainen nyrkkeilijä. Rajat liittyy heittää suoraan booli käsin kauimpana meistokoneeseen. Tökätä on suora lyönti käyttäen käsi lähimpänä meistokoneeseen. Suorita overhand lyöntejä nostamalla suoraan ristin tasolle tai pään yläpuolella. Kohokoukku lyöntejä tapahtuu, kun curl käsi ja käyttää salakavala liikkeen lyödä nyrkkeilysäkki ylöspäin. Pidä käsi lähelle puolella hoitamaan tehokkaasti uppercut. Voit tehdä näitä tekniikoita yhdessä tehdä yhdistelmiä.
Luo harjoitusohjelman
maksimoida meistokone workout, kehittää ohjelman, jonka avulla voit uhrata paljon energiaa ja polttaa kaloreita. Voit suorittaa useita eri lävistys yli ennalta määrätyn ajan, tai voit tehdä sarja perustuu tekemään joka perus booli tietyn määrän kertoja.