Body Jake Bun ja reiteen Rocker
Resistance bändit
Fitness kengät
Näytä lisää Ohjeet
käyttäminen Bun ja reiteen Rocker
1
Tarkista laitteen käyttöoppaasta tai video, jos yksi näistä on mukana ostoksesi. Nämä erät tarjoavat vinkkejä siitä, miten Bun ja reiteen Rocker voidaan käyttää. Käytä pehmustetut fitness kengät, joka antaa oikea kaari jaloillesi.
2
riippuen vastuksen taso haluamasi koneen, valitse yksi tai kaksi PowerFlex bändejä ja liittää ne joko puolelle istuimen. Varmista, että ne ovat turvallisia, jossa soljet. Kevyempi bändit antaa koneen vähemmän vastustusta. Tällä tasolla voit käyttää konetta lähinnä sydän workout. Painavampi bändit tekevät koneen vaikeampi käyttää, ja vastus antaa kovemmin, lihas-rakennus harjoitus pakarat ja reidet.
3
Istu istuin Bun ja Reiden Rocker, säilyttää hyvä ryhti. Kätesi pitäisi puristaa kaksi kumista kahvat.
4
Aseta jalat keskellä jalka levy, varmista varpaat ja kantapäät ovat lautasella.
5
Purista pakarat lihakset ja hitaasti työntää jalka levy päkiöitäsi kunnes istuin koneen alkaa siirtymässä takaisin. Jatka painamalla hitaasti, kunnes saat täyden valikoiman koneen liikkeen ja sitten hitaasti taivuta polvia kunnes palaat alkuasentoon.
6
monipuolista liikuntaa, muuta sijoittamista jalat. Osoittaa varpaita ulospäin tulee painottaa enemmän oman kaappaaja (sisempi reiteen) lihaksia. Voit myös sijoittaa jalat lähemmäksi tai kauemmaksi toisistaan lyödä jalkojen lihaksia eri kulmista.