reisiojennus koneen eristää nelipäisten lihaksia reiteen.
quadriceps ja takareisien ovat pohjimmiltaan reisilihakset, neloset on sijoitettu edessä jalka ja kinkut takaosassa jalan. Koska niiden sijainti suhteessa toisiinsa, harjoitukset tehdään hakata kyykky koneen ja pystysuora jalkaprässi (jotka molemmat avulla käyttäjä voi tehdä variaatioita perus kyykky) hyödyttää molempia lihasryhmiä. Keskittyä yksittäisiin lihasryhmiä, reisiojennus kone tekee työtä eristää neloset. Käyttäjä istuu, polvet koukussa, ja ulottuu hänen jalkansa eteen-ja ylöspäin, suoristus polvilleen. Kone tarjoaa vastuksen, yleensä muodossa paino-pinon kytkeytyy pehmustettu varsi, joka on poistettava, kun käyttäjän jalat ulottuvat.
Reisiojentaja kone keskittyy takareisien ja on lähinnä päinvastainen reisiojennus kone. Kuten reisiojennus, käyttäjä istuu, vaikka jalat eivät ole taipuneet, vaan suoraan hänen eteensä, kantapäät lepää pehmustettu koneen varren. Voit tehdä harjoituksen, käyttäjä painaa takaisin hänen jalat, taivutus polvi ja harjoittaa vastus painopakalla. Toinen kone, joka kohdistuu kinkut on takana paina. Käyttäjä nojaa pehmustettu tuki edessä ja työskentelee yksi jalka kerrallaan, henkselit hänen jalka vasten levyn takana häntä. Painamalla taaksepäin eräänlainen kick-back liike, hän ryhtyy vastuksen tarjoaa loistavan lamaannuttaa harjoitus.
Reidet, sisäisen ja ulkoisen
käyttäminen asetus painaa sisäänpäin, addcutor kone toimii sisä reidet.
edessä ja takana reidet hoidettu, on tärkeää, ettei unohda sisempi ja ulompi reiden lihakset. Kaapeli-koneita, joiden avulla voit liittää vastuksen kaapeli ranneke sijoitettu ympäri nilkka ovat hyödyllisiä tehdä pysyvä harjoituksen, jossa liikutaan yksi jalka poikki ja edessä muiden (työ teidän sisempi reiteen). Leaving ranneke paikallaan voit kääntyä ja kohdata vastakkaiseen suuntaan ja vedä ulospäin, nostat jalan puolelle (työ teidän ulompi reiteen). Saatavilla on myös istuma-kone, joka toimii sekä sisä-ja ulko reidet käyttäen pääosin samaa pääasiallinen. Molemmat jalat tuetaan välillä pad ja sen ulkopuolella jokaisen jalan. Asetuksesta riippuen valitsit, voit joko painaa ulospäin samalla molemmat jalat, tai paina sisäänpäin, sopivasti tarjoaa täydellisen workout ulko-ja sisäpuolen reidet yksi laite.
Vasikat
istuvan vasikka kone on tehokas tapa keskittyä pohkeissa. On olemassa kaksi tyyppiä: yksi hyödyntäen vapaa-paino paino levyt vastus ja yksi, joka käyttää paino pino. Kun molemmat, käyttäjä kytkeytyy vastus nostamalla kantapäät niin, että hän on asettunut pallot jalat, ja sitten alentaa hänen kantapäät takaisin alas.
Cardio
Voit tehostaa workout saamalla oman sydän yhdessä teidän alavartalon harjoituksia yhdellä kertaa. Valitsemalla pala sydän laitteita, jotka käyttävät jalat, voit lyödä kaksi kärpästä yhdellä iskulla. Paikallaan polkupyörää, elliptinen kouluttajat, ja portaiden stepperit ovat laitteita, jotka saavat jalkojen lihakset toimimaan kun saat cardio workout.