elliptinen kone on kehittänyt Precor yrityksen vuonna 1980. Tällä hetkellä suosittu kardiolaitteet mukana juoksumatto ja rappu stepperi. Vaikka juoksumatto on hyvä laite, on jonkin verran vaikutusta jalat ja nivelet kulkiessasi. Kanssa elliptinen kone, jalat pitää yhteyttä poljin, joten ei ole käytännössä mitään vaikutusta. Kun porras stepperi, kun se ei saa sykkeen ylös ja polttaa kaloreita, se edellyttää, että käyttäjä tehdä toistuvia ylös-alas askelliikkeen, joka voi olla karkea polvet, lonkat ja takaisin. Precor kehitetty elliptinen liikkeen käsite minimoimiseksi ja luoda liikkeen, joka on vähemmän stressaavaa nivelet. Liikkein tarjoaa enemmän aerobinen harjoitus verrattuna suora kävely, mutta liike on pienempi eikä niin stressaavaa kuin kiipeilyä tai tehostamalla.
Tyypit
elliptinen koneet vaihtelevat suuresti koko ja muotoilu. Voit ostaa pienempiä ja vähemmän kalliita koneita, jotka ovat hyviä kotikäyttöön. Ne myös voivat olla suuria ja kalliita ja suunniteltu käytettäväksi Kuntosalit, jossa he kohtaavat paljon kulumisesta. On olemassa useita valmistajia elliptinen koneet, ja jos olet ostamassa yksi kotikäyttöön, se on hyvä vertailu osta. Muita vaihtoehtoja voivat tavoin ne antavat vastusta ja kuinka monessa elliptinen voit säätää sopivaksi kehon muodon ja tarpeet.
Ominaisuudet
elliptinen koneissa on monia eri ominaisuuksia etsiä. Yksi piirre on nimeltään askelpituus. Jotkut ovat suoraan ylös ja alas, joka tarjoaa vähemmän liikkein jalat. Näissä koneissa liike on osa Porraskiipijäjärjestelmä sekä hieman pyöreä. Muut koneet ovat pidempiä ja polkimet matkustaa enemmän eteen-ja taaksepäin liikettä, joka on lähempänä kävely liikkeen. Näissä kone, polkimet silti mennä ylös ja alas hieman, mutta liike on paljon pyöreä. Toinen yhteinen piirre joissakin malleissa on kaiteet, jotka liikkuvat. Näin voit työskennellä ylävartalo samoin. Kaikissa koneissa on mahdollisuus pitää kiinni kaiteet, jotka eivät move.Machines myös vaihdella tyyppisiä ohjelmia voi tehdä. Jotkut ovat sisäänrakennettu ajoitettu ohjelmia, jotka automaattisesti jännitystä ja jyrkkyys rinne, kun taas toiset vaativat voit manuaalisesti tehdä nämä muutokset. Lisäksi joissakin koneissa voit tehdä muutoksia polkimet tai kaiteet, joten voit paremmin sopivaksi koneen kokosi.
Edut
On olemassa monia etuja työskentelee ulos elliptinen kone. Koska aseita voi liikkua monia malleja, saat koko kehon harjoitus vs. vain liikkuvat jalat. Voit myös laittaa kone rinne simuloida kävely ylämäkeen ottaa workout toiselle tasolle. Koska suunnittelu elliptinen, sinulla on yleensä paremman asennon käyttää sitä kuin teet rappu-stepperi kone. Koska monia malleja voit säätää jännitteitä, voit todella sävy pakarat ja reidet jopa enemmän kuin kävely. Ellipticals ovat hyvä vaihtoehto auttaa rajat juna ja lisää vaihtelua aerobinen harjoitus.
Warning
perusmuodon elliptinen tekee siitä turvallisempaa valinta kuin rappu stepperi, tarvitset silti säilyttää hyvä ryhti ja tekniikoita. Jos et käytä käsiäsi seistä suorana ja älä nojaa kaiteen. On tavallista nähdä ihmisiä kuntosaleilla lepää niiden korit kiskoon, joka vie sinut taitettuun asentoon ja kantojen takana. Nojaa eteenpäin vetää koko kehon pois paikoiltaan, joka tuo paljon stressiä polvet ja lonkat. Jos päätät käyttää aseita, ei kohtuuttomia teidän päästä. Lopeta hieman mutkan kyynärpää, ja koskaan kokonaan ulos tai lukita kyynärpää. Välttää olkapäävamman, pitää hartiat linjan yli lantion ja välttää ahne käsittelee liian kovaa.