Ohjeet Fit Gear Bally

Fit Gear Bally on joukko kuntoilulaitteet tarkoitettu kotikäyttöön. Niistä laitteet on ab wheel, reiteen väriaine, ohuempi vyö ja tehoalue. Ab pyörä on työstämässä ydin vatsan ja lihaksia. Reiden väriaine toimii sisä reidet antamalla vastus sen perus sisempi reiteen harjoitukset. Ohuempi vyö on heikompi ja yläselkänojan aikana muita harjoituksia ja sen saunan ominaisuus polttaa kaloreita auttaa hoikka teidän keskiosa. Tehoalue on yksi monipuolisimmista kappaletta kuntolaitteita ja voidaan käyttää erilaisia ​​käsi-ja pitäisi harjoituksia. Ohjeet
Ab Wheel
1

Place ab pyörän lattialla edessäsi.
2

istua polvet.

3

Tartu kahvat ab pyörän.
4

venyttää kehon työntämällä pyörän ja pitää polvet tiukasti asetettu maahan.
5

Vedä pyörä takaisin alkuasentoon.
Reisi Toner
6

Place tiukka väriaineen välillä reisien jalkojen.
7

Paikka ja pitää jalat yhdessä.
8

Purista reidet yhdessä siirtämällä polvet toisiaan kohti.
9

päästöjä ja toista.

ohuempi Belt
10

Kääri ohuempi hihna vartalo.
11

Zip ohuempi hihna paikalleen.
12

Makaa selälläsi polvet taivuteltua mukavasti ja jalat maassa.
13

Nosta jalat pari tuumaa irti maasta ja hitaasti alhaisempi polvet oikealle puolelle. Älä anna heidän kosketa lattiaa. Palaa alkuasentoon.
14

Ala polvia vasemmalle puolelle. Älä anna heidän kosketa lattiaa. Palaa alkuasentoon.
Teholuokassa Arms
15

Step toiseen päähän teholuokassa.
16

Tartu muut loppuun bändin käteen.
17

Työ hauis vetämällä ylöspäin, pitää kyynärpään vieressä puolelle ja liikkuvat kätesi olkapään. Vapauta ja toista loppuun asetettu.
18

Työ hartiat ja deltoids pitämällä käsivarsi suorana ja nostamalla sitä ulospäin kehosta. Vapauta ja toista loppuun asetettu.
19

Raivaa ojentajat siirtämällä teholuokassa niin, että se on sijoitettu pitkin selkää ja kätesi on taivutettu kyynärpää pään yläpuolella ja kätesi takana olkapään. Laajenna kätesi ylös, pitää kyynärpää samassa asemassa. Vapauta ja toista loppuun asetettu.