Ohjeet Ab Rocker

Kun kuntolaitteita kuten Ab Rocker, sanomalehtien sivuja ei ole ainoa paikka näet repäisi abs. Jos se on tehty oikein ja yhdessä terveellisen ruokavalion, Ab Rocker auttaa kohdistamaan ja sävy vatsalihakset. Kuten useimmat kannettavat kuntolaitteita, se on kevyt ja tarpeeksi pieni tallentaa kaapissa tai sängyn. Sen perusrakenne pehmustettu istuin ohjaustangolta voi tukea suorittaessaan sit-ups ja rutistus. Luojat väittävät, että jos käytetään säännöllisesti, vain viisi minuuttia päivässä, voit vahvistaa ylempi ja alempi abs ja obliques. Ohjeet
Kuinka käyttää Ab Rocker
1

Pick vakaa, mukava lattiapinta sijoittaa Ab Rocker.
2

Istu pehmustettu penkki ja pitoa pystypalkit jokaisen käden. Pidä polvet koukussa ja jalat lattiaa vasten.
3

tämän istuessa, hitaasti rokkaavan eteenpäin crunch asentoon. Keskity käyttää vatsalihaksia, älä vedä itsesi ylös käsivarsilla. Jos niska-tai selkäkipuja tapahtuu, ehkä keskeyttää ja säädä asentoon.
4

sopimuksen vatsalihaksia, palaa alkuasentoon. Tämä viimeistelee yksi edustaja. Toista liikettä 12-15 kertaa, jopa kolmet.
Kohdistaminen Lower Abs
5

perus crunch asennossa, nosta jalat irti maasta, kunnes polvet ovat 45 asteen kulmassa.
6

Suorita täysi räsähdys, kyynärpäät polvilleen. Pidä asento ja sääret, mutta älä anna niiden pudota. Yritä hääriä niitä 2-3 tuumaa irti maasta. Muista pitää abs mukana.
7

Toista täyden liikkeen 12-15 kertaa, kaksi tai kolme sarjaa.