Kuinka tehdä Dip Bar

Pastat ovat erinomaisia ​​liikunta ja kohdistaa useita lihasryhmiä, jotka ovat rinta, ojentaja ja olkapäät. Making kotitekoinen dip baari voi olla haastavaa, mutta palkinto on, että voit suorittaa kuopat mukavuutta omalla pihalla. Dip suoritetaan tarttumalla nojapuut jokaisen käden tarttumalla baareissa. Istut jalka ja taivuta polvia. Sitten taivuta kyynärpää alas kohti maata, kunnes olet tehnyt 90 asteen kulmassa kyynärpää. Työnnä asti kädet ovat lähes kokonaan ulos ja toista halutulla tavalla. Asiat Tarvitset
Lapio
Post Hole Digger
4 9-jalka teräsputkia kierteellä ja 3 tuuman halkaisijaltaan
4 teräs kierre 90-asteen 3 tuuman liitin putket
2 2-jalka teräsputkia kierteellä ja 3-tuuman halkaisija
Level
Mittanauha
Näytä lisää Ohjeet
1

Etsi avoin alue omalla pihalla, joka on pehmeä likaa. Merkitse ensimmäinen paikalla kaivaa hieman multaa lapiolla. Mittaa tällä paikalla 2 metriä suoraan eteenpäin ja merkitä tällä paikalla. Mittaa 2 metriä suoraan vasemmalle tämä uusi paikka ja merkitse se lapiolla. Mittaa 2 jalkaa suoraan takaisin tämän paikan ja merkitse se lapiolla. Tämän pitäisi muodostaa täydellinen neliö 2-jalka mittaus välillä kunkin merkin.
2

Dig 3 jalkaa alas post kaivaja joka kohdasta. Tämä syvyys varmistetaan, että notkahdus laite pysyy paikallaan useimmissa sääolosuhteissa.
3

Place kunkin 9-jalka teräsputket vastaavaksi 3-jalka reikä. Nämä putket muodostavat pohjan baari ja pitäisi pystyä tukemaan oman painon.
4

Liitä 90 asteen liitin öljyputkea teräsputket. Varmista, että aukot liitäntäkappaleita vasemmalla puolella vastakkain ja palaset oikealla puolella vastakkain.
5

Insert 2-jalka teräs putki liittimet vasemman puolelle ja takaisin paikoilleen Toista sama oikealla puolella. Nämä putket toimivat käsi tukee ja dip baari.
6

Hyödynnä tasolla ja mitata yläosassa kunkin 2-jalka teräsputkia että tukitangot yhdistää putki ovat tasolla. Käytä taso yli alkuun molemmat 2-jalka teräsputkia että vasemmisto tukee ja oikea tuet ovat tasolla keskenään.
7

Säädä syvyys baari tukee tarpeen mukaan että dip laite on vaakatasossa.
8

Pack lika tiukasti noin baarissa kannattaa varmistaa minimaalinen liikkuvuus baari ja ylimääräistä tukea noston aikana. Käytä taso uudelleen ja varmista, että 2-jalka teräsputket tasolla esille keskenään.
9

Odota viikko ja pakata enemmän likaa ympäri baarissa tukee. Näin varmistetaan, että lika on asettautunut heikosti tullaan edelleen tiivistettävä. Toista pakkaus lika kahden viikon välein, jotta palkki tukee eivät pääse irtoamaan.