Ab Swing Ohjeet

Ab Swing onvoimaharjoituslaite jonka avulla voit treenata vatsalihaksia tekemättä rutistus . Ab Swing näyttäätuoli , mutta se heiluu edestakaisin lisätä vastustuskykyä workout . Sitä voidaan käyttää käyttää ylemmän ja alemman abs sekäobliques . Ohjeet
1

Istu tuoliin .
2

Aseta jalatjalka levätä , pohjassa johdolla.
< br > 3

Aseta kädetkahvat , jotka sijaitsevat kummallakin puolellaAb Swing .
4

nojata taaksepäin hiemantuoli, ja sitten tuo polvet ja rintakehän toisiaan kohti . Tuoli liukuu auttaa sinua saavuttamaanaseman .
5

Suorista kehon vapauttamaanasentoon .
6

Toista tämä liike 50 kertaa . Saatat joutua työskennellä tiesi jopa tämän määrän toistoja .
7

siirtää oman kehon niin, että olet lepää oikealla puolella , ja toistaedellä mainituista siirroista . Tämä treenata obliques . Siirtää oman kehonvasemmalla puolella treenatamuihin joukko obliques .