Iron Gym Total Body Fitness Kit
Näytä lisää Ohjeet
1
Kokoa Iron Gym Fitness Kit. Asennus on nopeaa ja selitetään selkeästi oheiset ohjeet. Vain tarvittavat työkalut ovat pultit, aluslevyt ja kuusiokoloavain, jotka kaikki tulevat paketin.
2
Kiinnitä Iron Gym standardin oven kehys lepää musta palkki puolella ovea avautuu. Esimerkiksi jos ovi avautuu, vetää leukaa ulkopuolella. Keskustele kaavion ruutuun, jos sinulla on ongelmia.
3
Suorita vetää leukaa. Iron Gym on pitkä kahva poikki sen pituus on neljä pehmustettu alueita eri kahvat. Lisäksi on olemassa kaksi pienempää, pehmustettu kahvat eri tyyppisiä pitoa. Kytkin ylös kahvat ja liikunta toistoja lisätä vaihtelua workout ja selvittää mitkä toimivat parhaiten sinulle. Myös levätä jalat tuolille, jos sinulla on ongelmia pull-ups aluksi.
4
Poista Iron Gym alkaen karmin ja aseta se litteänä maahan. Kaareva kahvat pitäisi olla ylöspäin.
5
Suorita punnerruksia pitäen kiinni kaareva kahvoja Iron Gym. Lisätään korkeutta voit mennä syvemmälle, joka tarjoaa enemmän harjoitus. Sarjojen ja toistojen riippuu kuntosi ja tavoitteidesi.
6
Siirry edessä Iron Gym ja olettaa dip asentoon, käyttäen kaareva baareja pitää itsesi. Suorita ojentaja dippiä alentamalla kehon niin pitkälle kuin voit koskematta lattiaan, sitten työntää alas kaareva kahvat työntövoima itse takaisin ylös.
7
Makaa selälläsi polvet koukussa ja jalat lepää tukevasti alla Iron Gym. Toteuta istumaannousuja tai rutistus. Iron Gym auttaa pitämään jalat tasaisesti, jolloin voit keskittyä täysin vatsan lihaksia.
8
käyttää Iron Gym tarjoaa ei tarvitse tehdä missään tietyssä järjestyksessä. Täydellinen harjoitukset mukaan erityisiä kunto tavoitteet ja kyky tasolla.