AB Rocker Ohjeet

Ab Rocker on yksinkertainen kone, joka on suunniteltu voit treenata vatsalihaksia ilman joitakin kantoja tehdä sit ylös. Sijaan alkaa sinua vatsallaan ja kerroit keksitte polvilleen, Ab Rocker alkaa sinua istuessa ja tekee harrastat vatsan lihaksia työntää itse eteenpäin. Kun käytät Ab Rocker ehkä ole suuri rasvaa polttava liikunta, se kohdistaa ja vahvistaa vatsalihaksia. Ohjeet
1

Place Ab Rocker on vakaa lattiaan.
2

Laske itse istukkaan niin, että kahvat ovat edessäsi. Pidä jalat lattialla. Napata kahvat.
3

Sopimus vatsalihaksia ja rock itse eteenpäin. Jalat vain hieman irtoavat maasta. Älä anna kehosi vauhtia tuo sinulle eteenpäin; vatsalihaksia pitäisi tehdä kaiken työn. Koettelevat kunnes olet niin pitkälle kuin pystyt.
4

Pitäkää asemanne noin kolme sekuntia. Sitten rentouttaa vatsalihakset ja hitaasti palata alkuasentoon yli kolmen sekunnin ajan.
5

Toista välillä 10 ja 20 kertaa loppuun asetettu. Sitten ottaa lyhyt tauko ja tee toinen tai kaksi. Samalla kun lihaksesi vahvistuvat, lisätä toistojen määrä ja sarjojen määrä.