Fitness bändejä eri väreillä mukaan määrä vastarintaa ne tarjoavat vaihtelee keltaisesta, ainakin kestävät, hopeaa, useimmat kestävät. Ennen kunto bändin harjoituksia, sinun pitäisi viettää 5-10 minuuttia tekee kevyttä aerobista harjoituksia ja kehon ulottuu suojaamaan lihaksia. Kun suoritetaan kunto bändin harjoituksia tulisi pyrkiä 2-3 sarjaa 12-15 toistoa. Fitness bändit käyttää koko kehon tai tiettyihin lihaksiin ryhmiä riippuen tarpeisiin.
Takareisien
Tight takareisien ovat yleinen ongelma aiheuttaa liikkuvuuteen liittyviä ongelmia myöhemmin elämässä. Fitness bändit tarjota edullinen tapa venyttää ja flex jalat ja lonkat.
• Voit venyttää takareisien, kiinnitä toinen pää kunto bändi liikkumaton kohde ja sitoa toinen pää nilkan.
• Lie alaspäin lattialle, katsomalla poispäin objektin ja riittävän kaukana jotta bändi venyttää liikkeitä.
• Taivuta jalka polvi, tuo sinun kantapää niin lähelle pakarat kuin mahdollista. Jälkeen 12-15 toistoa, toista harjoitus toisella jalalla.
Vatsalihakset
Strong Vatsalihakset tärkeä osa pitämään sisäelimissä terve. Fitness bändit auttaa sävy vatsalihaksista.
• Kiinnitä kunto bändin vakaa, liikkumaton esine, kuten raskaan pöydänjalan.
• Makaa selälläsi pitämällä toinen pää -yhtyeen takana pään molemmin käsin. Pidä polvet koukussa.
• Nosta pää kohti polvia kuin mitä tehdä vatsan crunch, mutta eivät liiku kädet.
• muunnelma tästä vatsalihaslaitteet on suorittaa sitä polvillaan. Tie bändi kohteen pään yläpuolella ja pitää päät bändin kummassakin kädessä otsa korkeudella. Pidä alavartalon edelleen ja alentaa ylävartalon osaksi crunch, tuo kyynärpäät alas reiteen tasolle.