Kaikki ovat tärkeitä elastinen vastus käytetään eristämään ja vahvistaa lihaksia päätäsi varpaita. Sinun täytyy rakentaa vastus käyttämällä venyvän pyöreä köysi tai litteä joustava vyöt, urheilullinen nauha ja 12-tuumainen pituus on 1 tuuman PVC putki. Leikkaa 15-jalka pituus joustava köysi tai joustava vyöt. Kääri päät ympäri PVC putki useita kertoja estää liukastumisen, ja teippaa köysi tai vyöt putkeen urheilullinen nauha. Voit nyt liittää köyden leikkivälineet kuten osoitettu (ks. Resources alla) tai tukeva pyykkinarulla napa suorittaa harjoitukset. Tehdä kyykky, laajennukset ja mitä asemaa haluamasi taso isometrinen kiinteytymistä haluat.
Jalka Seiso
jalka stand-laitteen, joka liu'utetaan köydet kummallakin puolella on paras vaihtoehto samanaikaisesti käyttää sekä aseita. Leikkaa ensin 12-tuumainen pituus tasainen vyöt ja ompele muutama silmukkaa liittää metalli D-loop molemmissa päissä. Leikkaa kaksi pituudet 3/8-inch polyesteri tiukka kutoa köyttä puolin. Varmista, että jokainen pala on kaksinkertainen pituuteen. Pujota köydet kahden vaahtomuovia polkupyörän kahvat luoda kahva ja anna pitempi liittää metalli D-kaarta jalka jalusta. Olet valmis menemään kiharat, ojentaja laajennukset ja sivusuunnassa nostaa.
Karmi
karmi toimii erittäin hyödyllinen pala vastus laitteet. Olet todennäköisesti ei tarvitse rakentaa yksi, koska ne ovat helposti saatavilla jokaisessa huoneessa talon. Karmi on erityisen hyvä, kun haluat pitää asentoon ja työnnä se. Voit lisätä määrää paineen ja siksi vastus soveltamalla enemmän voimaa ja voimaa. Karmi on erityisen hyvä ylävartalon ja käsivarren harjoituksia, koska voit tavoittaa puolin ja sitten ylös ja alas rungon muokata venyttää. Vaihtoehtoisesti voit rakentaa alusta seistä puoli pylväät muistuttavat oven karmiin, jos haluat lisätä varuste oma kuntosali.