Harjoitus Laitteet ylä-ja alavartalon

Kuntolaitteet on tärkeä osa voimaharjoittelua ja ilmastointi monia urheilijoita ja yleistä terveyttä ja kuntoa. Monet käyttää koneita ja laitteita, joiden tarkoituksena on harjoittaa erityisiä lihaksia ja ei voi käyttää käyttää sekä ylä-ja alavartalon, kun taas muita liikunta-laitteet ovat monipuolisia, ja niitä voidaan käyttää suorittamaan erilaisia ​​ylä-ja alavartalon harjoituksia. Käsipainot

Käsipainot ovat yksi perustyyppiä kuntoilulaitteet, joita voidaan käyttää sekä ylä-ja alavartalon harjoituksia. Käsipainot ovat kiinteitä painoja, jotka koostuvat varresta ja painotettu päät, jotka ovat tasapainossa molemmin puolin. Ylävartalon harjoituksia kuten bicep kiharat, ranne kiharat, ojentajatanko laajennuksia, rintaprässi ja lapa paina voidaan suorittaa käyttämällä käsipainot. Käsipainot on suunniteltu tartutaan yhdellä kädellä. Kahdella käsipainot samanpainoisia, yksi kumpaankin käteen, ja sitten vuorotellen hissit joko varsi on tapa saavuttaa tasapainoinen ylävartaloharjoittelua. Käsipainot voi myös tarjota vastuksen alavartalon harjoituksia. Esimerkiksi voit lisätä vaikeutta lunges, kyykky ja aerobic pitämällä käsipainot molemmissa käsissä.
Barbells

Barbells ovat vapaita painoja, jotka koostuvat pitkä bar ja kaksi rummun muotoinen päät, jotka voi ladata painotettu levyt. Tangoille on suunniteltu tartutaan kaksin käsin ja käyttää vahvistamaan suuria, tehokkaita lihaksia. Ylävartalon barbell harjoitukset ovat penkkipunnerrus, bicep kiharat, lapa kohauttaa olkapäitään ja sotilaallinen paina. Alavartalon barbell harjoitukset ovat kyykky ja deadlifts. Kaikki barbell harjoituksen, johon nosto paino on yli kehon, kuten penkkipunnerrus, kyykky ja sotilaallinen lehdistö saa suorittaa spotter.
Resistance Bands

Resistance bändit ovat joustavat bändejä, jotka tarjoavat kestävyys ja lihasten kiinteytymistä läpi jännitystä vetämällä bändi. Resistance bändit ovat monipuolisia liikunta työkaluja, koska ne voivat tarjota resistenssin monista eri näkökulmista toisin kuin suoraan alas kuin painot, jotka ovat riippuvaisia ​​painovoima. Käyttämällä vastus bändi edellyttää yleensä, että bändi on ankkuroitu kiertämällä sen kiinteän esineen tai astumisen bändi kiinnitä se. Ylävartalon harjoituksia, jotka voidaan suorittaa vastus bändejä ovat bicep kiharat, ojentaja laajennukset, hartiaharjoituksiin ja Kiertäjäkalvosin harjoituksia. Alavartalon vastus bändi harjoitukset ovat kyykky, nelipäisten laajennukset ja lamaannuttaa kiharat.