Soutu voimakkaasti tekee erinomaista aerobista toimintaa, joka edellyttää jatkuvaa ja vilkasta koko kehon liikkuvuutta. Verrattuna muihin aerobinen liikunta koneet, soutulaite tulee kolmas sija sen yhteensä kalorinkulutusta potentiaalia, vertoja vain juoksumatot ja rappu-kiipeilijöitä. Se asettaa soutulaitteet ennen hiihtoladut koneet ja paikallaan polkupyöriä. On soutulaitteet säädettävällä intensiteetti, voit räätälöidä workout maksimoida joko kalorinkulutusta tai aerobista harjoittelua. Yksinkertaisesti käyttää sykkeen oppaan, useimmat kappaletta modernin aerobiset osoittavat optimaalisen syketasoilla mukaan paino ja ikä, kunkin tällaista toimintaa. Koska nyrkkisääntö, aerobinen harjoittelu ylläpitää korkeampi syke ja hyödyttää jaksamiseen, sydän, immuunijärjestelmän ja yleistä laihtuminen. Anaerobinen harjoittelu tulee todisteita alhaisempi syke, auttaa sinua polttaa rasvaa ja rakentaa lihas.
Koko kehon harjoitus
Soutu milloin tahansa intensiteetti kouluttaa koko kehon. Jossa jokainen isku, käytät kädet, vatsa, selkä, vasikat ja reidet. Soutu aivohalvaus alkaa "saalis", polvet koukussa ja säärissä pystysuorassa. Hartiat ja kädet alkavat täysin ulkona eteenpäin. Alkaen saalis, soutaja ulottuu jalat suorana, käyttäen vasikat, reidet ja vatsa. Kun jalat ovat lähes pidentää lihaksia flex, ikään kuin soutu airot. Uinti on yksi harvoista toimintaa, joka on verrattavissa soutu n koko kehon koulutusta. Toisin kuin uima-allas, mutta soutu koneet vaativat suhteellisen vähän omistettu tilaa tai kuluksi päivittäiseen henkilökohtaiseen käyttöön. Monet soutulaitteet myös säädettävä istuin, jonka avulla voit keskittyä koulutukseen eri lihasryhmiä, kuten takareisien tai abs.
Low Impact
Vaikka soutu hyödyt pärjää niiden kanssa käynnissä juoksumatolla, se tarjoaa vähävaikutteisten vaihtoehto. Pidetään pieni-kohtalainen-vaikutus käyttää, soutu on verrattavissa kävely, uinti tai hiihto sen helppous nivelet. Tämä tekee soutu on tarkoituksenmukaista ja mahdollista käyttää lähes kuka tahansa harjoitella säännöllisesti. Jotta hyödyntää täysimääräisesti, on välttämätöntä soutaa kunnolla, asiantuntija soutajat ylläpitää jatkuvaa soutu aivohalvaus, ilman nykivää alkua tai loppua pistettä. Koska soutu ei ole kantavissa toimintaa, se voidaan ottaa aloittelijat vaikeuksitta ja edelleen arvokkaita tahansa kuntotaso.