Miten perustaa Pull-Up Bar oviaukko

Käsinkohonta ovat erittäin tehokas ylävartalon treenata. Voit suorittaa aina pull-ups kuntosali koneen tai sen ulkopuolella käyttämällä apina baareissa tai tukeva haara, mutta suorittavat leuanvedoille kotona vaatii laitteita. Leuanvetotanko voit suorittaa vetää leukaa ja leukaa. Useimmat leuanveto palkit voidaan asentaa ovenkarmit vain muutaman minuutin ja on helppo poistaa, kun haluat jättää oven ilmaiseksi. Ohjeet
1

Löydä parhaat oviaukko vedä ylös bar. Oven tulisi olla välillä 24 ja 32 tuumaa leveä ja olisi sijoitettava keskelle huonetta, eikä nurkkaan. Valitsi oven runko, niin olet jonnekin ripustaa yläreunassa. Ovi valitset pitäisi olla osa tukeva, paksu seinä.
2

Hang suora reuna leuanveto bar teidän oven karmiin. Aseta suora reuna päällä karmi, keskellä oven. Vedä palkki alas hieman kiinni. Vetää osan bar pitäisi roikkua.
3

Testaa vahvuus baarissa vetämällä sitä varovasti. Suorita avustettu leuanveto edelleen testata eheyden bar. Aseta tuoli tai maitoa laatikon alla bush up-baari ja kantaa sitä. Suorita vetää leukaa jalat seisoo tukevasti tuolille tai häkki. Jos leuanvetotanko tuntuu tutkimuksessa, poista tuoli tai häkki.
4

Tarkista ovella noin kerran viikossa vaurioita. Jos näet halkeamia tai kuoriutumista välittömästi lopettaa leuanvetotanko.