Kuinka käyttää Ab Lounge oikein

Ab Lounge on käyttää konetta suunniteltu toimimaan vyötärön, vatsan, lantion, reisien ja vasikoita. Ab Lounge käsikirja tarjoaa käyttäjille joukon aerobisia harjoituksia, joiden tarkoituksena on polttaa rasvaa ja kiinteyttää ja venyttely lihaksia. Manuaalinen luetellaan myös lämmittely ja jäähtyä harjoituksia ja ideoita terveellistä ruokavaliota. Opetella käyttämään Ab Lounge oikein, voit varmistaa, että olet suorittamassa kuntoasi turvallisesti. Ohjeet
1

lämmittää kehoa tekemällä viisi vaille kymmenen minuuttia kevyttä aerobista liikuntaa, joka lisää sykettä. Venytä kädet, vasikat, quadriceps, takareisien, pakaroiden ja reisien vielä viidestä kymmeneen minuuttia.
2

Aseta Ab Lounge avoin alue, joka tarjoaa vähintään 3 metriä lisätilaa takana ja edessä koneen. Lie Ab Lounge kanssa jalat jalkatuella. Nojaa aina takaisin tuolin kädet baarissa pään yläpuolella.
3

Aloita perus linkkuveitsi harjoituksen. Hengitä ja pysyvät rento kun venyttää kone aina takaisin. Exhale, pyöristää selkää ja käpertyä oman vartalon polvia. Pidä kiertynyt asento kaksi sekuntia ennen venyttely toistaa harjoituksen. Tee tämä harjoitus 15 kertaa.
4

Siirry vino linkkuveitsi liikunta kääntämällä lantio, jalat ja jalat oikealle ja sitten toistaa perus linkkuveitsi liikkeitä. Tämä auttaa työskentelemään vasemmalla puolella vartalo. Tee tämä harjoitus 15 kertaa ennen kääntämällä lantio, jalat ja jalat vasemmalle ja toistamalla. Älä yli-twist alavartalo, sinun ei pitäisi koskaan tuntea fyysisesti kireät tässä asennossa.
5

Suorita linkkuveitsi jalka hissi. Aloita liike perus linkkuveitsi harjoituksen. Nosta toinen jalka vastaamaan elimistön kun käpertyä kohti polvia. Taivuta polvia koko harjoituksen. Toista toinen jalka. Tee tämä harjoitus 30 kertaa, vuorotellen jalat joka kerta.
6

Jäähdytä kehon kevyt liikunta ja venyttely viisi minuuttia.