Seiso kumpikin jalka onpedaali ja jokainen käsiohjaustanko . Alkavat liikkua yhdellä jalalla eteenpäin ja jatkaa polkemista eteenpäin keskittyäharjoitusquadriceps lihaksia , taiedessäreidet . Anna kätesi liikkuvatohjaustanko kun pedaali .
Taaksepäin Stride
taaksepäin askeleen keskittyytakareisien selkäänreidet . Otasamassa asemassa kuinulottuvuus eteenpäin ja alkaa liikkua yksi jalka taaksepäin . Jatkaliikettä ja anna kädet liikkuvatohjaustankoon. Jos haluat muuttaa suuntaa , hitaasti lopetat polkemisen ennen polkea vastakkaiseen suuntaan .
Resistance
pystypalkki koneen lähellä missä polvet olisivat onohjain käännyt säätäävastusOrbiTrek . Tunnetaan"Turn N Burn " vastusjärjestelmä , se tarjoaa yli 100 kiloa vastustuskyvyn säätelemään harjoituksen ja tuloksia. OrbiTrek käsikirja suosittelee asettamaansuuri vastus loppupuolellaharjoituksen parhaisiin tuloksiin lihasten kiinteytymistä ja laihtuminen .