Jos tavoitteena liikuntaa on kaventaisi rasva valitse valmiiksi rasvanpolttoa vaihtoehto, kun käyttää stepperi. Tämä on voimakas sydän workout, joka sisältää pieniä muutoksia intensiteettiä. Suurin osa tämä harjoitus on korkea intensiteetti. Säädä stepperi vastus ja nopeus mukaan omaan valmiudet. Jos voit jatkaa keskustelua, intensiteetin taso pidetään pienenä. Jos voit vain puhua lyhyitä lauseita, niin olet kohdistamaan keskipitkällä voimassa. Jos et pysty sanoa enemmän kuin yksi sana kerrallaan, sinulla on korkean intensiteetin treenata.
Goal ohjelmat
Goal ohjelmia voi perustua aika, kalorit tai matka. Yksinkertaisesti lisätä kaloreita haluat polttaa, aikaa haluat viettää käyttäessään, tai etäisyyden haluat saavuttaa workout. Kone antaa tietää, kun tavoite on saavutettu. Tämä on hyvä vaihtoehto, kun on tiukka aikataulu ja on vain tietty määrä minuuttia he voivat viettää käyttää stepperi kone. On myös hyödyllistä saavuttaa asettamamme workout tavoitteita. Esimerkiksi kun alkaa voit olla tavoite käyttää stepperi kone 15 minuutin istunto, ja sitten käy jopa 30 minuutin harjoituskertoja.
Interval
Intervalliharjoittelu polttaa kaloreita, rasvaa ja lisää kestävyyttä. Intervalli on suunniteltu niin, että sinne mahtuu koko harjoitus lyhyessä ajassa. Intervalli vaihtaa pieni, kohtalainen ja korkea intensiteetti rasituksessa maksimoimaan kalorien polttaa. Yksinkertainen intervalliharjoituksesta olisi käyttää stepperi kone helppo tahtiin kahden minuutin lämmittelyllä, jota seuraa 30 sekunnin korkean intensiteetin tehostamalla ja lopuksi 60 sekuntia matalan intensiteetin tehostamalla. Toisessa syklin jättää lämmetä ja yksinkertaisesti vaihtaa matalan intensiteetin ja korkean intensiteetin. Niin monta kierrosta väliajoin sinulla on aikaa. Jos stepperi kone ei ole sisäänrakennettua Intervalli vaihtoehto käyttää sekuntikello ja säätää asetukset 30 ja 60 sekunnin välein välillä matala ja korkea intensiteetti.